夏天吃什麼好對人的身體好

　　一年四季適合吃的東西都有所不同，適合夏天吃的東西又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於夏天吃什麼好的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏天適合吃的食物

　　1、紅棗

　　有人說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　2、糯米

　　糯米糕補體力糯米有補中益氣、補充營養的作用,寒涼的早春天氣吃糯米,可溫補脾胃、養血安神,適合脾胃氣虛、常腹瀉的人,也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃約半個手掌的量即可。

　　3、韭菜

　　春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭,格外芳香可口。

　　4、春筍

　　被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已,有“嚐鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳餚。

　　5、葡萄乾

　　葡萄乾有益氣、補血的作用,可養肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄乾富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。

　　夏季不宜吃的食物

　　1、深色食物

　　在夏天,人很容易被晒黑,為了減輕夏天被晒黑的程度,大家在夏天不宜多吃深色的食物,尤其是容易被晒黑或面板較黑的人,這些人應該多吃些淺色食物,如魚類、牛奶、豆腐、雞蛋等,這些食物有利於體內黑色素的排出,還能減輕內臟的負擔。深色的食物有:黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、紅菱、咖啡、巧克力等。

　　2、油炸食物

　　夏天大家儘量少吃油炸食物,夏季炎熱,人比較燥熱,常吃油炸食物很容易使人上火。另外,吃油炸食物還會導致肥胖,同時油炸食物中含有的氧化物會加速肌膚的老化,因此大家儘量不要經常吃。如果不小心多吃了,大家可適當地補充些維生素E,多吃這類食物,如南瓜、芝麻、糙米、花生等,能有效抵抗肌膚老化。

　　3、少吃含酩氨酸和稀有元素的食物

　　專家指出,吃含酩氨酸和稀有元素的食物會使膚色變黑,所以想美白的MM們儘量少吃這類食物,含有這種物質的食物有甲殼類動物***蛤、蟹、河螺、牡蠣***,動物內臟肝、腎等,還有一些果殼類的食物也會使膚色變黑,如:黑芝麻、葡萄乾、核桃、花生等。夏天人更容易晒黑,所以夏天更應少吃這些食物。