女人氣虛要怎麼調理

　　女性氣虛對身體有不良的影響，需要調理身體，補血益氣，恢復正常狀態，那麼女人氣虛怎麼食療調理?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　女人氣虛的日常調理方法

　　1、日常運動調理體質

　　身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養為主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛鍊方式來補氣養氣，改善體質。

　　2、日常生活調理

　　氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境採用明亮的暖色調，儘量避免熬夜。

　　3、中藥調理氣虛體質

　　氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調理身體，如人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人蔘，西洋參，五味子等藥材。

　　4、飲食調理氣虛體質

　　氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿蔔，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　女人氣虛的藥膳調理

　　***1***山藥薏仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養氣、振作精神、改善臉色。

　　***2***四神湯

　　用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補中益氣，調理氣虛，尤其適合氣虛之人養生。

　　***3***香菇泥鰍粥

　　將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高，對於氣虛及胃腸功能差的人有極好的調理功效。

　　小孩氣虛的調理方法

　　第一，要讓孩子經常到戶外活動，接受自然風光的沐浴。如果孩子經常被關在家裡，稍微一出門受點涼就會生病。要讓孩子適應自然環境，這是預防疾病的重要措施。因為人生活在大自然中，如果與自然環境不相適應，那就無法很好地生存。

　　第二，孩子平時的衣著要適中，不要過厚過暖。因為多數孩子體內的熱量都很充足，而且孩子活動量普遍很大。如果衣著過暖，稍一活動就會出汗，而活動一停下來，著一點風就容易生病。中醫所說的“汗出當風”是小兒感冒發熱的主要原因。

　　第三，平時要經常給孩子喝水。因為孩子活動量大，出汗多，多喝水才能及時補充出汗所喪失的液體。多喝水還能促進人體代謝，使代謝產物及時排出，這樣也能防止生病。

　　第四，注意飲食調攝，使孩子的大便保持通暢。經常感冒發熱的孩子多半內熱較盛，即人們平時所說的“火”大。對這種型別的孩子飲食要注意合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃肉類、巧克力和油炸食品。除了合理的飲食結構外，還要訓練孩子的排便習慣，每天大便一次。只有大便通暢，體內的各種代謝產物才能及時排出。