腰疼的食療方法

　　腰疼是時常發生在女人身上的一種症狀，生理期會腰疼，久坐不動時也會出現腰疼現象，那麼，有什麼治療方法嗎?下面小編就和大家分享腰疼的症狀及治療方法，希望對大家有幫助!

　　腰疼的原因：

　　腰疼並不是一個獨立的疾病，而是一種症狀，引起腰疼的原因很多也很複雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。

　　腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

　　腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

　　腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

　　腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科症候。

　　腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

　　可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

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　　1.腎虛腰疼

　　腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰疼是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事後加重。同時也是女性最常見的腰疼。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。

　　中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。腎虛的症狀有:健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰疼，表現為腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多，孕育、生產都會損傷腎氣。已育婦女以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰疼。

　　出現腎虛腰疼可採用中醫食療法。如：

　　芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。

　　雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量，煎成藥湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。

　　2.寒溼性腰疼

　　寒溼性腰疼主要是由腰部受風寒侵襲引起，臨床表現為腰部疼痛，發冷沉重，屈伸轉動不利，每遇陰雨天或腰部受寒受溼發作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。

　　寒溼性腰疼的治療法則為散寒除溼，溫經止痛。

　　方藥：滲溼湯***《丹溪心法》***加味：乾薑、丁香、蒼朮、白朮、橘紅、挾奪、甘草。

　　方義：乾薑、丁香、甘草散寒溫中;蒼朮、白朮、衍紅除溼煥脾;花苔健脾滲溼。

　　加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關節腫脹、沉重的溼盛者加藿香、澤瀉，並重用茯苓、蒼朮以除溼利水;若伴有風邪者***痛處遊走不定***，加獨活、羌活、防風、桂枝以疏風散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨活桑生湯加減，或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

　　3.血瘀性腰疼

　　血瘀性腰疼是由於腰肌勞損或扭傷引起區域性瘀血以及氣血執行不暢而導致，這種腰疼也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等之後才能確定。因為器質性疾病引起的腰疼持續時間會比較長，早期與血瘀性腰疼不好區分，應該進行檢查。

　　血瘀性腰疼的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡，可採用鍼灸法。

　　處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

　　操作方法：進針得氣後，行提插捻轉補瀉法。阿是穴點刺後加拔火罐，吸去瘀血。

　　方義：腎俞、大腸俞為膀胱經腧穴，可結合腰部阿是穴，疏通腰部經氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三稜針點刺，可收祛瘀生新之效。

　　隔日治療一次，10次為一療程。

　　4.盆腔炎引起的腰疼

　　盆腔炎等炎症引起的腰疼是育齡期女性較常見的腰疼，在臨床上也比較常見。其表現為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　盆腔炎引發的腰疼原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎症而刺激腰疼;二是盆腔炎患者會由於壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰疼。

　　盆腔炎引起的腰疼，病根在於盆腔炎，想要緩解腰疼症狀，應該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發疾病的好轉或治癒，腰疼症狀可逐漸轉輕和消失。

　　治療盆腔炎，可採用中醫療法。

　　法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用於急性盆腔炎。

　　法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調或水煎，熱敷於下腹部，每日兩次。適用於急性盆腔炎炎症浸潤期。

　　法三：丹蔘20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用於慢性盆腔炎。

　　想不做腰疼女人，除了要對症下藥，及早治療，日常生活中也應多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛鍊。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯的。

　　對於久坐的上班族來說，可以時常做擴胸運動***此時，雙肘要放平***，以及向後仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。

　　對於在月經期、生孩子損傷腎氣的女性，應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰疼。

　　對於愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

　　腰疼的預防方法：

　　1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

　　2.學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

　　3.保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

　　4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。