秋季面板補水的食物有哪些

　　補水除了敷面膜洗臉等方式外，還可以通過食物進行補水，那麼呢?今天小編給大家分享一些秋季面板補水的食物，希望對大家有所幫助。

　　秋季補水食物1、蘆薈

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保溼噴霧，於晒後敷用有良好效果。

　　秋季補水食物2、黃瓜

　　黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

　　秋季補水食物3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　秋季補水食物4、芹菜

　　芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　秋季補水食物5、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　秋季補水食物6、石榴

　　石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

　　秋季補水食物7、葡萄

　　葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助補水。此外，葡萄還具有促進血液迴圈、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。

　　秋季補水食物8、梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　秋季補水食物9、蘋果

　　蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補水的功效。

　　下面教大家分享一些秋季補水護膚小常識：

　　一：多喝水

　　每天8杯水，不僅能有效的改善機體的新陳代謝和血液迴圈，促進體內代謝產物的排洩，而且可調節面板的PH值，維持皮脂膜的穩定。因此切莫等口渴身體出現缺水訊號時，才想到飲水。最好的飲水方式是：清晨起來，空腹飲用一杯加有一勺蜂蜜的溫開水，這樣不僅能夠提供體內需要的水分，還有美容的功效。

　　二：注意合理飲食

　　補水除了多喝水，還要注意合理的飲食營養結構，多吃水果，多喝湯，以便多補充卵磷脂、維生素、礦物質等營養成分，以改善面板的營養、增強面板的儲水能力。

　　三：保證室內環境溼度

　　特別是長期處於空調環境中，除了多飲水，還可以在室內放一杯水或者使用空氣增溼器來增加室內的溼度，避免面板由於失水而乾燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少面板表面水分的揮發。