美容營養粥的做法

　你知道嗎？下啊面是小編為大家整理的相關知識，歡迎閱讀！

百合紅棗粥的做法步驟：

　　1.先將百合用開水泡1次，以沏去一部分苦味。

　　2.江米淘洗，和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥，加白糖適即成。

　　小訣竅

　　健康提示：

　　1.江米味甘，性平，能益氣止汗;百合味甘、苦，性微寒，能清熱安神、治虛火、利二便;輔以味甘、性溫的紅棗，養心、補血、安神。

　　2.對植物神經紊亂、更年期綜合症者，有清虛火、安心神、治失眠之療效。特別適合於女性。

　　2、葛根粉粥：葛根粉30克、粳米100克。

　　[作法]粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水600克，用文火煮至米粥稠即可。

　　[作用]發表解肌，清熱除煩，生津止渴，透疹止瀉，降低血壓。適用於高血壓、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虛瀉洩、夏令口渴多飲等。

　　[評註]葛根還有降血壓、降血糖作用，高血壓、糖尿病患者可長期服用。

　　十穀米粥

　　材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟。

　　做法：

　　做法1：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

　　做法2：晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電飯鍋中，再加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

　　備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

　　成份：十谷健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如：

　　維生素B群***B1，B2，B6，B9，B12***、C、A、E、K、D，

　　礦物質***鈣、鐵、鎂、鉀***，

　　微量元素***鋅、鉬、錳、鍺***，

　　酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素。

　　功效：

　　具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，

　　對便祕、高血壓、面板病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，

　　最重要的是沒有副作用。

　　女性營養粥的做法——無糖健康粥　女性營養粥的做法——無糖健康粥。

　　製作方法：

　　1、核桃、大棗、花生米、黃豆、黑豆洗淨後，溫水浸泡半小時。糯米用冷水浸泡半小時。

　　2、糯米開水下鍋，旺火燒開轉文火，放入核桃、大棗、花生米、黃豆和黑豆，熬熟即可。

　　特點：

　　此粥屬低糖、高蛋白質、易消化、吸收的安全食品。核桃，補腎益精。花生米、潤肺養血。黃豆，健脾養胃。黑豆，養陰滋腎。大棗含蛋白質、碳水化合物和豐富的鈣、磷、維生素以及單寧、有機酸等有益成分，有補脾養胃、養血安神功效，對糖尿病脾虛乏力、形體消瘦有效。

美容粥