學生瘦身的減肥最快方法

　　如今大學生肥胖的人越來越多了，大部分的人都是因為不良的生活習慣所導致。那麼你知道如何在上學期間成功減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　學生瘦身的減肥最快妙招

　　1.瑜珈

　　每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈，也可以與室友一起練習，這樣在塑身的時候也可增加樂趣，而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

　　2.餐後散個步

　　大學的校園是美麗的，吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

　　3.吃點零食

　　並不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數就會降低，從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

　　4.跑步

　　跑步幾乎是體育課都會進行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學後抽時間進行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果，但要注意的是，跑完步後一定要放鬆身體，否則會練出肌肉來。

　　5.禁止吃宵夜

　　在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子裡的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!

　　肥胖的危害

　　1.癌症

　　肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

　　2.大腦早衰

　　肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發現，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認知功能也因此越差。

　　3.傷肺

　　肥胖者肺功能受損害的機率高2倍!法國一項研究發現，與體重正常者相比，肺功能損害機率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率也更高。

　　4.心臟

　　肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因為一旦動脈中脂肪堆積，導致血管壁增厚，血流減少，動脈功能就會越差，血栓和全身血液迴圈惡化的危險大大增加。

　　有助減肥的5種食物

　　蘋果。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

　　白開水。如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裡尤其是可樂，裡頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

　　黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

　　蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

　　酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

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