怎樣吃薑可以減肥瘦身

　　生薑具有驅寒保暖的功效。好好利用生薑的功效達到減肥的效果可以說是智者的選擇。根據一些簡單的食用方法來減肥，何樂而不為?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　生薑紅糖水減肥

　　生薑紅糖水是女性經期期間的必備良品。它可以改善月經不調引起的痛經現象。另外，傷寒感冒的時候喝上一杯生薑紅糖水，更是具有驅寒的效果。此外，生薑紅糖水可以加速血循壞，達到加速新陳代謝的效果。它具有美白減肥的功效。

　　生薑泡紅茶減肥

　　生薑具有驅寒出汗，排毒減肥的功效。而紅茶有通便的功效。將生薑和紅茶用在一起，可以增加排毒瘦身的功效。但是必須提醒的是，生薑泡紅茶的頻率不能太高，一般是一天一到兩次那樣。

　　生薑蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水可以清宿便，排腸毒。如果蜂蜜水加上性質溫和的薑片，效果更佳。生薑蜂蜜水可以加快新陳代謝的速度，達到排毒養顏的效果。

　　生薑大棗茶

　　紅棗具有補血補虛的功效。生薑加上大棗，既可以發揮生薑驅寒的作用，同時又不會太過於寒涼。

　　通過食用生薑，可以出汗排毒。生薑刺激體內的組織，促進迴圈，燃燒脂肪，加速新陳代謝。生薑怎麼吃可以減肥呢?答案是正確的配有其他食物一起享用可以達到減肥的效果。

　　但是要提醒的是，生薑不適宜腸胃脆弱的人士服用。服用生薑不能當作減肥者的正餐。生薑對身體的刺激性大，不適宜頻繁食用。生薑沐浴也可以達到很好的減肥效果。但是它只能充當減肥大路上的一個小角色。減肥在於堅持鍛鍊和合理飲食。希望上文可以給減肥者一些幫助，早日減肥成功。

　　生薑怎麼吃瘦身效果好 這樣吃月掉十斤肉

　　1.生薑+紅茶

　　從中醫的角度來說，姜和紅茶都有溫暖身體的作用，可以同時使用生薑和紅茶來達到強身健體的同時，也可以增加和促進身體的新陳代謝。

　　這樣還可以加速身體中脂肪的燃燒速度，能夠更快的將身體中的多餘的廢棄物排出體外，一般飲用的時間大概在吃過飯以後的時間段裡。

　　2.蜜姜

　　首先我們先來製作蜜糖薑片，準備40克生薑和100克蜂蜜，將生薑洗淨後削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　食譜一：薑片蜜糖水***42卡***

　　在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。

　　食譜二：蜜姜酸奶蘋果***172卡***

　　將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。

　　食譜三：蜜姜牛奶***169卡***

　　將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘後取出，加入1勺蜜糖薑片後混合即可。

　　生薑減肥效果

　　1、降低澱粉的轉換

　　我們吃下的澱粉類食物會被分解糖類，在轉化為熱量，熱量會轉化葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗熱量太少，過剩的部分就會轉化脂肪。

　　生薑酚可降低澱粉糖化的能力，澱粉一旦不會轉化血糖，自然就不會脂肪囤積體內了。

　　2、分解、燃燒體內脂肪

　　生薑酚可分解體內的脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出，另一方面，也可以刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上分泌，讓體內的迴圈加速。

　　3、幫助排出水分、體內廢物

　　在我們生活中又不少女生肥胖原因就是因為體內累積的水分無法順利排出，因此會有出現水腫現象，生薑酚除了幫助排汗外，也有利尿作用。

　　另外也因為有鬆弛腸胃平滑肌的功能，可以讓肚子裡堆積的糞便比較容易排出，改善便祕。

　　減肥小妙招

　　回家吃飯

　　在外面的餐館為了降低成本，一般選擇使用高脂肪的動物油。加入過量的鹽巴。味精來烹飪，過度的攝入這些會導致我們身體的各功能失衡。

　　降低我們脂肪燃燒速度，所以建議大家，自己動手豐衣足食。

　　吃飯只吃八分飽

　　我們總是難以抵抗美食的誘惑，可是還捨不得放棄，特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。

　　可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　吃口香糖

　　即使減肥還改不了小饞貓的品行，那麼在你嘴饞的時候，就嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的飢餓感,減少你過多卡路里的攝入量。

　　雖然減少的熱量比較小，但是你每天減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg，所以經常吃口香糖可以防止蛀牙和保持口氣清新。

　　掌握適當的飲食量

　　身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

　　即使外出吃飯也要堅持自己的原則

　　外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加。

　　這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放鬆心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放鬆你緊張的神經,減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

　　每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal,那麼即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

　　要控制好糖分

　　酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。

　　所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。

　　選擇細高的玻璃杯

　　減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說。

　　要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無識之中控制你飲用的量。

　　少飲酒

　　酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒。

　　還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,儘量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因。

　　可以刺激中樞神經系統,並釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。