男生長高的運動方法

　　身高對一個人很重要，尤其是男性，更希望成年後擁有高大的體魄。但是青春期生長緩慢、身高突增不明顯、身材矮小怎麼辦呢?今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　1.睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以儘量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響***最後睡覺前喝個牛奶***

　　2.運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。

　　但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。

　　3.吃蛋白質食品，這個也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉後，1年之內長高了3cm***而且是在17歲的時候***

　　4.天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。

　　5.持每天做100個下蹲運動***一至三次完成***，這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。

　　過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。

　　6.持每天練習“引體向上運動”，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。

　　7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片***經濟、有效***，吃魚肝油輔助***每天兩次，每次兩粒***。

　　8.持每天吃兩個煮雞蛋。

　　9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　10.養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。

　　男生增高祕訣

　　走樓梯多鍛鍊。

　　在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放鬆下、順便鍛鍊自己腿部的肌肉，促進血液迴圈。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;

　　多吃增高食物。

　　平時要多吃一些增高的食物，知道什麼食物有助於增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿蔔、柑橘等;

　　飲食要均衡。

　　一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常儘量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應為鹽是增高長高殺手;

　　對增高要有信心。

　　很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點鬆懈。我們一定要對增高有信心，把最高當成我們的一種生活方式。在心裡不斷的告訴自己：我行的、我會長高。並且證明給自己看你能做到。當你有了一點成功後，你會對增高越來越有信心。當你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。

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