臉上長痘痘如何有效排毒

　　長痘痘是體內毒素過多無法完全排出，長期積累導致體內積毒過多所導致。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　臉上長痘痘有效排毒的方法

　　臉上長痘痘排毒方法1、飲食排毒法

　　有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

　　早上7-9點是胃排毒的時間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

　　中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　在晚上可以吃一些豆類湯***紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可***或豆製品。這些食物能幫助體內多種毒素的排洩，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　臉上長痘痘排毒方法2、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

　　一天喝8杯水的依據在於，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只要再喝1000~1200毫升開水就算基本完成任務。如果所處的環境乾燥一點、運動多了一點，那麼一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好處的。而對於女人來說，攝入足夠的水分，能維持細胞水分，保持細胞彈性，於是面板就會光澤飽滿，皺紋也就難以形成了。

　　真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水***約200~250毫升***喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用。一天八杯水有益健康，專家建議喝水的具體時間最好為6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

　　臉上長痘痘排毒方法3、哭泣排毒法

　　我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸系統和血液迴圈系統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發洩出來。

　　有科學研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中，然後放入螞蟻到容器裡，螞蟻就會很快死掉!!小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這麼毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程!!

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。

　　臉上長痘痘排毒方法4、充足睡眠排毒法

　　大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。

　　因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　臉上長痘痘排毒方法5、深呼吸排毒法

　　日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

　　因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。

　　臉上長痘痘排毒方法6、清理腸胃排毒法

　　人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排洩掉。

　　很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便祕加重，最後還有可能引發頑固性便祕，對胃腸的刺激較大。

　　因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。

　　有助於排毒祛痘的食物

　　黃瓜——清熱促代謝

　　生活中我們經常會吃的黃瓜是一種味甘性涼的蔬菜。根據《本草綱目》裡面的記載，黃瓜具有清熱解渴、消腫又化瘀的食物。對春秋兩季常見的煩躁、喉痛等症狀，均有一定 的幫助。現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。

　　黃瓜中所含的黃瓜酸，能夠有效促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用還能夠有效清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。新鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以有效抑制糖類物質轉化為脂肪。但是黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者應該少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃吃。

　　海帶——吸脂去浮腫

　　海帶中富含了一種叫硫酸多糖的營養元素，這種營養物質對於吸收咱們血管類的膽固醇具有很多的作用哦，它可以將多餘的膽固醇從我們體內排出去，使得咱們血管中的膽固醇達到最佳值。此外，還可以補充碘元素，不僅可以排毒，還具有消浮腫的作用。

　　另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，該粉末具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等多種症狀，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多海帶。

　　白蘿蔔——消食防便祕

　　蘿蔔味辛、性涼，具有消食化滯、清熱生津、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，它所含的纖維素也可促進排便，非常有利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。

　　黑木耳——血管清道夫

　　黑木耳，性甘味平，具有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學也認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再及時排出體外，從而起到排毒清胃等多種作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，具有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來涼拌、清炒、煲湯均可。

　　蘆筍——清熱防口乾

　　蘆筍性味甘寒，具有清熱利尿等多種功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能夠有所緩解。蘆筍中所含的天門冬素有利尿的作用，能夠排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較也非常豐富，但是過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，萵筍的最佳烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

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