什麼縮陰方法最好

　　縮陰已經成為已婚女性的一種日常用語，基本上已婚女性都會有這方面的需要，縮陰方法有哪些?今天小編為大家推薦最好縮陰方法。

　　最好縮陰方法

　　第一，臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。

　　第二，立式鍛鍊：使用秀絲蔓縮陰。站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

　　第三，中斷排尿的練習法，在上廁所的時候，忍住只排一半的尿液，過個幾秒鐘之後，再將剩下的尿液排出，這樣也是可以起到縮陰的作用的。

　　30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私密處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。您可以在生活中使用這些運動縮陰方法，可以幫助您有效的縮陰，但是要注意的是，這些方法需要長期的堅持，不要三天打魚兩天晒網，縮陰運動不是最快的縮陰方法，長期堅持會達到縮陰效果。

　　女人保養陰道的方法

　　1、經期要多護理陰道

　　***1***、不要洗冷水浴、坐浴。

　　***2***、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。

　　***3***、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”，另外，陰部與足部要分開洗。

　　2、孕期正確清洗陰道

　　***1***、天天更換內褲，洗淨的內褲要在日光下晾晒。

　　***2***、如果有異樣白帶***量多且有臭味***，應儘早就醫。

　　***3***、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。

　　3、女性產後的陰道保養方法

　　***1***、夏天產後3天，冬季產後一週以後洗浴。

　　***2***、最好用溫熱水淋浴，不要坐浴。

　　***3***、如果有惡臭應及早就醫。

　　4、每年至少做一次婦科檢查

　　女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規檢查，還可以利用這一機會同醫生交談有關避孕以及其他性生活方面的問題。

　　5、學會清洗私密部位

　　學會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚髮幹，其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道乾淨。如果感覺清水洗不乾淨，可以選用無刺激的香皂。

　　6、運動時要注意保護

　　女性騎行時要小心，如果女性熱愛這項運動，那麼當她騎行時其生殖器出現麻木、疼痛、刺痛等症狀的風險會增大。因此，在進行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調整，以使私處免受疼痛。

　　7、喝酸奶有益陰道健康

　　常喝酸奶對陰道健康有益處，女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道酵母菌感染。

　　8、陰道清洗要適度

　　除非是有了炎症，在醫生指導下進行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項研究發現，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎症和性傳播疾病等風險。

　　9、保持私處的乾爽和透氣

　　溫暖溼潤的環境，是細菌的溫床，因此女性一定要保持私處的乾燥、透氣。穿全棉內褲，全棉內褲是最適合陰道的衣物。當宅在家裡時，不妨只穿褲子不穿內褲，這樣有利於私處透透氣。另外，不要穿過於緊身的褲子，過緊的褲子也不利於私處的透氣，還容易讓私處區域性溫度過高。

猜您感興趣：