清腸排毒粥有哪些

　　喝一些清腸排毒粥可以幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素，達到清腸排毒作用。那你知道清腸排毒粥都有哪些嗎?下面是小編要告訴大家的，以供大家閱讀。

　　2款清腸排毒粥的做法

　　黃芪山藥薏米粥

　　所需食材：薏米、大米各五十克，山藥、黃芪各三十克。

　　詳細製作步驟：

　　第一個步驟，將準備的好的薏米和大米、黃芪各自清洗乾淨備用，其中再將薏米用清水浸泡4個小時備用。

　　第二個步驟，將山藥用水洗淨後，小心去皮，再將其切成丁狀。***給山藥去皮的時候最好是雙手帶上手套，不然雙手的面板直接接觸刮皮後的山藥的話，很容易引起瘙癢。那種癢的感覺，徒手刮過山藥的人都知道。***

　　第三個步驟，將鍋清洗乾淨，開火。再將適量的清水和洗乾淨的黃芪一同放入鍋中烹煮至湯水滾沸***整個過程採用的是中度火候***。

　　第四個步驟，湯水煮沸後將採用小火將其再熬煮三十分鐘左右，之後取湯水備用。

　　第五個步驟，將取好的黃芪汁倒入另一個鍋中，再加入洗淨的大米，用大火熬煮至沸騰***大約需要二十分鐘左右***。之後再加入切好的山藥丁，大米，將火候調至小火熬煮一小段時間***時間的長短不定，當食材煮爛了即可。***。

　　黃芪山藥薏米粥的養生效果：黃芪具有健脾、利水、除溼的功效。

　　菠菜番茄洋蔥粥

　　所需食材：菠菜、大米各一百克，番茄一百克，洋蔥五十克。

　　詳細製作步驟：

　　第一個步驟，將備好的菠菜、大米、番茄和洋蔥一同用清水清洗乾淨。

　　第二個步驟，將洗好的菠菜切成段狀，番茄則切成片狀，洋蔥切成粗絲備用。

　　第三個步驟，將洗好的鍋洗好上架，倒上適量的食用油，倒入切好的洋蔥炒熟。

　　第四個步驟，再加入菠菜翻炒大約兩分鐘，之後倒入適量的清水，並且加入洗淨的大米和切好的番茄以及適量的鹽，蓋上鍋蓋，用小火熬煮成粥即可食用。

　　菠菜番茄洋蔥粥的效果：大家都知道菠菜是一種營養價值很高的蔬菜，常吃它對面板好，可以讓人的面板潤澤、光潔。而菠菜粥則有滋陰養血、通潤腸道的效果。特別適合想要變美的女性食用。

　　9種清腸排毒的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　4個清腸排毒的小妙招

　　一、粗糧水果排毒法

　　促進腸蠕動，防止便祕

　　粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!

　　二、斷食排毒法

　　每週選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分

　　斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會捱餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。

　　三、檸檬水排毒法

　　每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容

　　不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的慾望，不僅瘦身減肥效果槓槓的，多喝之後連面板都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!

　　四、青汁排毒法

　　清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。