吃什麼可以給身體快速排毒

　　人類的體內多多少少的都存在一些毒素的，我們一定要關注它們才能有很好的預防疾病的問題。下面小編給大家介紹身體快速排毒的食物，希望對你有用!

　　身體快速排毒的食物

　　清肝滌熱——李子

　　李子不僅色澤豔麗、汁多酸甜，還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質。李子性溫，味甘酸或苦澀，具有瀉肝利水、清熱生津等功用，適用於陰虛發熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病症。另外，李子還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。

　　清心滋潤——梨

　　梨性涼，味甘，具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。”“實火宜生用，虛火宜熟用。”有關研究認為，梨具有降血壓、清熱鎮靜、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。梨性涼，所以不可多吃，以免傷及脾胃。

　　補虛健脾——紅棗

　　紅棗營養十分豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，其中維生素 C 的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞，補益氣血，擴張血管，對防治心血管疾病有良好的作用。此外，紅棗性溫味甘，具有補虛益氣、健脾和胃的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等病症。

　　潤肺化痰——柿子

　　柿子性寒，味甘澀，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效，適用於咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病症。但是，需要注意的是，未成熟的柿子不能食用，柿子也不能食用過多，否則會發生“胃柿石病”，嚴重者會有生命危險。

　　補腎抗衰——核桃

　　核桃是一種營養價值很高的果品，它富含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預防和治療動脈硬化，對提高腦神經功能也有重要的作用。核桃性溫味甘，具有補腎助陽、溫肺定喘、補氣養血、強筋健骨的功效，適用於腎虛頭暈、陽痿遺精、失眠多夢等病症，其補腦益智的功效比較顯著，是老年人養生益壽的滋養品。但因核桃含油脂量高，所以腹瀉者不宜多食。

　　日常飲食排毒的注意事項

　　暴食排毒從早上第一杯開始。

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

　　早餐要排毒。

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

　　給熱水加點料。

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。

　　鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果。

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

　　別忽略剩菜的作用。

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

　　減少食物分量。

　　單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

　　身體排毒小貼士

　　喝大量的水

　　保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機能，發揮最大的潛力。進一步的做法是，攝入一些可以補充水分，並有助於排毒的蔬果，譬如檸檬，黃瓜，薄荷，生薑等。

　　在家就餐

　　外出渡週末，或許是一個偉大的計劃，但為了飲食健康，還是回家吃飯吧，可以多做一些富含膳食纖維的食物，制定出健康的排毒食譜。

　　限制飲酒

　　這可能比較困難，但還是儘量不要去酒吧之類的地方，看到別人都在飲酒會讓你禁受不住誘惑，不如待在家裡放鬆一下。

　　練習瑜伽

　　能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽，在這個過程中，你的身體會發生扭曲等變化，從而釋放潛伏的毒素。

　　泡澡

　　花時間泡澡無疑是最輕鬆的緩解壓力的方法，加兩杯浴鹽，悠閒的泡個澡，不僅可以鎮靜神經，還能幫助身體排毒。

　　攝取新鮮果汁

　　沒有經過加工的新鮮果汁，或者乾脆自己在家現榨，可以減少腹部脂肪，平坦小腹。

　　充足的睡眠

　　最簡單的恢復身體活力的方法就是睡覺，人類每天需要至少7個小時的睡眠時間，工作日你可能會因為各種原因導致睡眠不足，那麼，週末就是完美的補眠時間。作為幫助睡眠的手段，週末把所有高科技產品都“請”出臥室吧。

　　下午茶

　　如果你想減少咖啡、碳酸飲料的攝入，就改喝綠茶吧，它可以幫助你抑制食慾，促進新陳代謝，還可以適當新增檸檬水，讓味道變得更好。