排毒養顏補氣血的粥推薦

　　臉色暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色?時常感覺疲憊不堪，睏乏不已?氣血不足的表現，氣血不足甚至導致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。那麼在飲食方面補氣補血吃什麼最好?下面小編整理了排毒養顏補氣血的粥，一起來看看吧!

　　排毒養顏補氣血的粥

　　1.黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

　　2.小米紅糖大棗

　　材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

　　做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

　　功效：小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

　　3.四紅補血粥

　　材料：花生、紅豆、紫米***或者黑米***、紅棗各適量。

　　做法：將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。

　　功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。

　　補氣血的食物

　　1. 紅棗

　　紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　2. 豬肝

　　豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　3. 蓮藕

　　新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃哦!

　　4. 芝麻

　　芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　5. 桂圓肉

　　桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

　　排毒養顏飲品

　　蜂蜜檸檬茶

　　先來個大眾容易接受的...喝了能blingbling白到反光的蜂蜜檸檬!有美白+瘦身+減肥的效果哦~

　　1.檸檬洗淨，切薄片;

　　2.按照蜂蜜、檸檬、蜂蜜的順序相互疊加;

　　3.在罐子的頂部，鋪滿蜂蜜;

　　4.封蓋，放入冰箱冷藏3天即可，想喝的時候，清水沖泡，冰涼酸甜十分好喝~

　　tips：勺子最好擦乾淨，不要有水;

　　蘋果香蕉減肥豆漿

　　1.黃豆提前一晚上或者8小時浸泡;

　　2.香蕉、蘋果切成小塊;

　　3.將所有食材放進豆漿機中，攪拌;

　　4.過濾掉豆渣，就能喝到熱騰騰的豆漿啦，搭配一片全麥吐司，完美的早餐解鎖方式!

　　西柚檸檬茶

　　酸甜低脂，能補充VC，美白肌膚，抗氧化性很強，延緩衰老~

　　1.枸杞洗淨、檸檬洗淨切片，放進罐子中;

　　2.用勺子將西柚果肉挖出，和檸檬、枸杞一同放進罐子中;

　　3.倒入適量溫水，靜置放涼後，加入蜂蜜調味;

　　4.放入冰箱冷凍2小時就可以喝啦~

　　排毒瘦身苦瓜汁

　　苦瓜、黃瓜、蜂蜜、清水

　　1.苦瓜去皮去瓤，黃瓜去皮切塊;

　　2.將苦瓜，黃瓜，蜂蜜和清水一同放入攪拌機中，打成果汁，倒入即可食用;

　　tips：

　　1.加了蜂蜜的苦瓜汁，味道微苦回甘，絲絲清甜，對去火排毒有很大的好處!

　　2.苦瓜、黃瓜性寒，脾胃虛寒和來事期間的老婆，不能喝哈!