秋季美容瘦身湯

　　秋季雖然天氣轉涼，但是大家的減肥熱情依然不減。那麼秋季瘦身湯有哪些呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、冬菇菠菜減肥湯

　　很多人都只知道菠菜的營養價值豐富，卻不知道冬瓜和菠菜一起來煮湯的話，瘦身效果也是很不錯的。現在我們就一起來看看，冬菇菠菜減肥湯具體該怎麼製作吧。

　　所需食材：冬菇、菠菜、高湯、姜、白砂糖

　　製作方法：首先，要先將冬菇清洗乾淨，然後在清水當中浸泡到軟，之後從水中撈出來切成冬菇片。之後，將菠菜和姜清洗乾淨之後，切成菠菜段和薑片。緊接著，在炒鍋內加入少量的油，然後先把薑片爆炒一下，然後將冬瓜倒入到鍋中翻炒幾下。之後，把高湯加入到鍋中，煮開之後，再加入菠菜和調味料，菠菜煮熟之後就可以直接食用了。

　　2、苦瓜竹筍湯

　　苦瓜竹筍湯是人們生活中很常見的一款美味湯品，其實，苦瓜竹筍湯不僅味道好喝，還有很好的消脂解毒的功效。常喝苦瓜竹筍湯不僅可以增強人體的免疫力，還有很好的溶解脂肪的功效，減肥效果可是很佳的。

　　所需食材：苦瓜、竹筍、蘿蔔、蝦皮、姜

　　製作方法：首先，要先將竹筍去皮之後清洗乾淨，然後在開水當中燙一下。之後，將苦瓜去皮去瓤之後清洗乾淨，切成段。將蘿蔔清洗乾淨之後切成塊兒。然後，在砂鍋內加入適量的清水，在清水當中放入薑片和蝦皮，然後用大火燒開。燒開之後，再把竹筍加入到鍋中，用中火煮20分鐘左右的時間，然後把苦瓜和蘿蔔都加入到鍋中，煮大概10分鐘，加入調味料，減半均勻之後就可以了。

　　3、冬瓜瘦身湯

　　很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿減肥功效的，所以說，很多通過飲食來減肥的姑娘都會選擇冬瓜作為減肥食物的食材。而冬瓜瘦身湯就是其中很受歡迎的一款瘦身美食。冬瓜瘦身湯不僅味道好吃，減肥效果好，而且做法也很簡單。

　　所需食材：冬瓜、豆腐、豌豆

　　製作方法：首先，要先將冬瓜去掉皮之後清洗乾淨，然後切成麻將大小的冬瓜塊兒。之後，將豆腐也切成豆腐塊兒。然後，在油鍋當中放入適量的油，先把冬瓜在油鍋當中爆炒一下，然後把豌豆和豆腐也加入到鍋中來炒。等到快要炒熟的時候，在鍋內加入適量的清水，用小火煮開之後，加入適量的調味料就可以直接食用了。怎麼樣?冬瓜瘦身湯的做法是不是很簡單呢?

　　4、荷葉減肥湯

　　一直以來，很多人都會通過喝荷葉茶來減肥，可見荷葉的減肥功效是很顯著的。而除了荷葉之外，荷葉減肥湯也是一款很不錯的減肥靚湯。荷葉減肥湯不僅可以利尿去溼，還可以很好的降血壓降血脂，減肥瘦身，滋潤面板。所以說，對於女性來說，經常做一些荷葉減肥湯，對瘦身美容都是有很好的功效的。

　　所需食材：新鮮荷葉***幹荷葉***、冬瓜、薏仁、扁豆、生薑

　　製作方法：首先，要先將冬瓜清洗乾淨，然後帶皮一起切成冬瓜塊兒。之後，將薏仁、扁豆、生薑清洗乾淨，生薑切成薑片。然後，在鍋內加入適量的清水，先燒開，燒開之後把冬瓜、扁豆、薏仁和生薑一起放入到鍋中，加入適量的調味料，用中火煮熟就可以食用了。

　　秋季美容瘦身食譜

　　1、煎馬鈴薯

　　材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。

　　功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充飢食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

　　2、葡萄香蕉沙拉

　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。

　　做法：以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。

　　功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。

　　3、草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　4、五穀飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

　　5、燙茼蒿

　　材料：茼蒿菜、油、鹽。

　　做法：鍋中的水燒開，放入茼蒿菜，然後加水、油和鹽，過1分鐘後即可撈起。

　　功效：茼蒿含有香味特殊的揮發油，有助於寬中理氣、開胃消食、增加食慾。其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動，利於排便，達到通髒利腸的目的。同時，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達到健康減肥的目的。