美容養顏粥食譜大全

　　由於粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，有利於減少對蛋白質、脂肪的分解破壞，減 少一些維生素的流失，並使一些礦物質能夠逸出溶於湯中，這樣可使粥更具營養價值。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、銀杞菊花粥

　　原料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法：同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

　　2、紅棗茯苓粥

　　原料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。

　　做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　3、百合粥

　　原料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　4、芝麻核桃粥

　　原料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，

　　做法：加水適量煮粥。代早餐食。腎功能失調引起的容顏受損可服用

　　5、姜蔥雞肉粥

　　原料：雞肉、姜、蔥、白酒、米，

　　做法：將雞肉切成絲，然後加些白酒醃製一下，把姜和蔥洗淨之後切絲，洗淨米，然後先煮成白粥。把醃製好的雞肉放進白粥中煮，煮15分鐘之後再加入姜蔥絲，煮好之後再加適量的調味料即可。

　　6、玫瑰情人粥

　　原料：準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。

　　做法：先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液迴圈的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

　　7、桂圓蓮子糯米粥

　　原料：圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，

　　做法：加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

　　8、葛根瘦肉粥

　　原料：葛根、瘦肉、白糖、大米。

　　做法：將葛根洗淨，然後切成小塊，放進煲裡面，加適量的清水，然後再將大米洗淨，也放進煲裡，將粥煮久一點，葛根要煮軟綿之後才好吃。待粥煮好之後，再把瘦肉加進去，煮10分鐘，然後加適量的調料即可。如果想瘦得更快，那麼就不要再加瘦肉和糖，直接煮葛根。

　　9、皮蛋瘦肉粥

　　原料：皮蛋、瘦肉、大米、姜蔥。

　　做法：把皮蛋切成小塊，然後將瘦肉也切好，放在碗里加鹽和油醃製一陣，把姜蔥洗淨，然後切成絲。把大米洗淨，然後放進煲里加水煮，待米煮開花之後，再煮一陣，等粥變得粘稠了將瘦肉和皮蛋放進去煮，大約煮10分鐘之後即可。

　　10、胡蘿蔔牛肉粥

　　原料：胡蘿蔔、牛肉、大米、蔥、姜。

　　做法：將胡蘿蔔洗淨，然後將其切成絲。把牛肉洗淨之後切成絲，然後放在容器中加入適量的鹽醃製一陣。將大米洗淨，然後煮成粥，粥煮好之後把牛肉還有胡蘿蔔加進去，然後把姜蔥洗淨，切好，放進粥中，煮熟之後即可。這款粥在顏色上看就能令人非常有食慾，吃起來也清甜可口。

　　11、茉莉花粥

　　原料：用新鮮粳米100克煮粥，

　　做法：待粥將好時，放入幹茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理乾燥面板，具有美肌豔容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　12、菊花粥

　　原料：將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5～10克，

　　做法：再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效，經常服用還可防治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。

　　13、芡實瘦肉粥

　　原料：準備芡實米、大米或者糯米、瘦肉。

　　做法：首先先將芡實米煮熟，然後再去殼，將芡實仁與大米一起放進煲中，然後加入適量的水煮，大約煮半個小時，然後再把已經事先醃製好的瘦肉放進去同煮，煮熟之後加入適量的調味料即可。這款粥能在減肥時食用，它有著補腦的作用，適合秋冬季節。