美容養顏粥的搭配

　　煮粥的訣竅就在於原料的準備、食材料的搭配以及掌握好用量、火候。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　桂圓蓮子粥——適合失眠多夢、面板暗淡的女性

　　原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。

　　桂圓蓮子美容養顏粥的做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

　　美容功效：桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。

　　豬肝綠豆粥——適合工作太忙、壓力太大的女性

　　原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。

　　豬肝綠豆美容養顏粥的做法：先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

　　美容功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容護膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　菠菜粥

　　【菠菜粥原料】白米50克，菠菜適量***洗淨切段***。

　　【煲粥方法】將菠菜洗淨，白米淘淨。將白米放入砂鍋中，加適量水煲煮，待粥熬煮到粘稠時，加菠菜，待菠菜煮爛即可。

　　【美容功效】潤澤面板，光潔面容。益血氣，清熱嫩膚，潤便。凡因血虛生燥引起口乾、面黃者皆可食用。

　　【砂鍋粥小貼士】菠菜又名赤根萊、波斯草、鸚鵡菜，性涼，味甘辛，無毒，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化等功效。

　　豆腐粥

　　【豆腐粥】豆腐150克，小米100克，調味品適量。

　　【煲粥方法】將豆腐切細;小米淘淨，放入砂鍋中，加清水適量，浸泡5—10分鐘後，文火煮粥，待沸後，下豆腐、調味品等，煮至粥熟即可。

　　【美容功效】清熱解毒。適用於脾胃積熱、痤瘡粉刺、口乾咽燥、肺熱咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等症。

　　【砂鍋粥小貼士】豆腐為補益清熱養生食品，常食，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。豆腐營養豐富，不僅含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天對鈣的需要量。

　　五穀雜糧養生粥

　　主料：稻米 100克

　　輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克

　　調料：鹽 3克 各適量

　　製作方法

　　1.把所有準備好的材料***白米，大麥，小麥，薏仁，麥片***用清水沖洗乾淨，再放在水中浸泡3小時以上。

　　2.材料混合後一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。

　　3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。

　　4.放入鹽調味，再燜5分鐘就可以了。