夏季防暑降溫養生湯有哪些

　　夏季炎熱，很容易中暑，那麼夏季如何消暑呢?消暑解渴吃什麼呢?答案是喝湯,那麼夏季喝那些湯消暑呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　夏季必喝的防暑養生湯

　　夏季防暑養生湯1：三絲消暑湯

　　材料：冬瓜幹、竹芋幹、葛幹各120克，豬瘦肉400克，雞爪6-8只，生薑2-3片，鹽、油少許。

　　做法：冬瓜幹、竹芋幹、葛乾洗淨，浸泡至軟後切為條塊狀;豬瘦肉洗淨，切塊，雞爪洗淨，去皮、甲;將瘦豬肉、雞爪與生薑一起放入瓦煲內，加入清水大火煮沸後小火煲3個小時;加入適量鹽油即可。

　　功效：清熱解表，消暑利水，又清熱下火。

　　夏季防暑養生湯2：苦瓜瘦肉湯

　　用料：苦瓜5兩、瘦肉3兩、 油鹽酌量

　　製法：苦瓜洗淨去核，切成小塊;瘦肉洗淨切片。用適量清水，先放苦瓜;用猛火煮滾，見苦瓜稔熟， 再放入肉片。慢火煮片刻，加油鹽調味便可。

　　功效：苦瓜味苦、寒，含多種氨基酸，明目解毒。

　　夏季防暑養生湯3：綠豆南瓜湯

　　材料：綠豆、老南瓜若干，鹽適量。

　　做法：前一天晚上把綠豆用食量食鹽醃製;將綠豆洗淨;老南瓜去皮切成方塊;燒水開後，下綠豆，煮2分鐘後加入少許涼水;煮開後，放入南瓜塊，煮至綠豆爛;放入食量食鹽即可食用。

　　功效：清暑、利尿、解毒，是夏季防暑膳食。

　　夏季防暑養生湯4：三豆湯

　　材料：綠豆、赤豆、黑大豆各10克，食鹽少量。

　　做法：將三豆加入清水稍加浸泡;把三豆放入鍋中，加入清水600毫升左右，用文火熬成200毫升左右;加入適量食鹽，待冷卻後，即可連豆帶湯一起服用。

　　功效：清熱解毒。

　　夏季防暑養生湯5：老冬瓜荷葉湯

　　材料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎，食鹽少量。

　　做法：老冬瓜洗淨，連皮、仁切成塊，其他材料洗淨備用;把材料全放入煲內加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小時;加入食鹽適量即可服用。

　　功效：消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。

　　夏季防暑養生湯6：綠豆薏仁水鴨湯

　　鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。薏仁因為富含蛋白質，可軟化面板角質，使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點，長期食用，可達到滋潤肌膚的功效。綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效。

　　原料：水鴨一隻、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。做法：水鴨用水氽燙，沖洗乾淨;將氽燙過的水鴨、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時;出鍋前加少許鹽調味即可。

　　夏季防暑養生湯7：決明子綠豆瘦肉湯

　　這是一道清爽可口的護肝平喘的解毒湯。決明子所含的大黃素、大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，並有一定抗菌、消炎作用。綠豆性涼，味甘，入湯可以消暑止渴，還能起到排清體內毒素的作用。決明子綠豆瘦肉湯，可以消除熱腫熱毒、護肝平喘，有降低血壓膽固醇和強心作用。

　　原料：決明子15克、綠豆150克、油菜100克、瘦肉150克、米酒5克、清水1000克、鹽2克。 做法：決明子、綠豆、瘦肉和足量清水，放入湯鍋中煮沸。沸騰後，加點米酒。轉文火煲40分鐘。加入油菜，轉旺火煲沸。10分鐘後，加鹽調味。

　　夏季防暑降溫知識

　　1、洗溫水浴散熱更快

　　很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。

　　2、口渴後不宜狂飲

　　夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水***約200毫升***，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所後，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽***糖***水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　3、讓室內空氣對流

　　儘量使室內空氣對流，這樣就可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得!

　　4、多蔬果，少油膩食物

　　夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

　　5、喝熱茶

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　6、做好防晒措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。紫外線可穿過雲層，晒傷面板，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防晒指數至少為30的防晒霜。

　　7、不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。

　　8、衣服不宜過露

　　保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能通過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　9、在窗戶和樓頂種植綠色植物

　　在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子裡的陽光，有助於減少紫外線、降低室內溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低。