人體十二經絡養生的方法

　　《黃帝內經》記載，每天十二時辰和人的十二經絡的執行是有規律的，掌握這個規律，養成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　人體十二經絡的時辰養生方法

　　凌晨3點-5點***寅時***是肺經開穴執行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。

　　“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　虛症：面板免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痺、咽喉幹、咳嗽等。

　　實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等

　　飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

　　凌晨5點-7點***卯時***這段時間是手陽明大腸經開穴執行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出;

　　“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

　　虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、面板無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。

　　實症：腹脹、易便祕、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、面板異常、上脘異常等。

　　飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　足陽明胃經 辰時***7點到9點***—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安;

　　7點-9點這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴執行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

　　實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便祕 。

　　足太陰脾經 已時***9點至11點***—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀;

　　“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食慾不振、大便異常、腹脹等。

　　實症：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

　　手少陰心經 午時***11點至13點***—心經旺。午時一小憩，安神養精氣;

　　“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因剋制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

　　虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

　　實症：呼吸不暢血液迴圈不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

　　手太陽小腸經未時***13點到15點***—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火;

　　小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

　　足太陽膀胱經申時***15點至17點***—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒;

　　膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液迴圈，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　虛症多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿痠、痔瘡尿頻等。

　　實症;後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

　　足少陰腎經酉時***17點至19點***—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;

　　“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿痠、性慾減退、便祕、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。

　　實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

　　手厥陰心包經戌時***19點至21點***—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;

　　“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

　　虛症：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。

　　實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

　　手少陽三焦經亥時***21點到23點***--三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

　　虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

　　實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀痠痛、頸側痠痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。

　　足少陽膽經子時***23點至1點***—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露;

　　中醫理論認為;“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

　　凌晨1點-3點***丑時***是肝經開穴運轉排毒的時間，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;

　　中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

　　虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、面板枯黃等。

　　實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

　　飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

　　人體經絡介紹

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡，並且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮***男性會陰***發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經

　　肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

　　4、大腸經

　　大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，並且改善調理便祕，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經

　　心包經是代心受過的大臣，所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;

　　6、三焦經

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用;

　　7、心經

　　心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

　　8、小腸經

　　小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、腎經

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

　　10、膀胱經

　　膀胱經是人體的垃圾站，所以對於膀胱經，我們用洩的手法來洩除體內的風寒，溼，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

　　11、肝經

　　肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　12、膽經

　　膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝臟的調理，並協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

　　13、脾經

　　脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體;

　　14、胃經

　　胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。