夏天排毒最好的方法

　　夏季天熱，人體內部也容易因為溼熱上火而出現很多垃圾毒素，因此定時排毒是非常重要的。那麼夏天排毒需要注意什麼呢?今天，小編為你帶來了。

　　夏天排毒最好的技巧

　　1、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顏。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

　　2、食物排毒法

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　***1***起床後喝一大杯溫檸檬水。起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　***2***肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　***3***盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　　3、運動排毒法

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　***1***每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　***2***練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　***3***洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　***4***運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　4、美容排毒法

　　面板是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

　　***1***身體幹刷按摩。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　***2***每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。

　　5、泡澡排毒法

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種淨化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃***不要加水***。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。

　　夏季排毒的食療方

　　1、燕麥蜜豆荷包蛋

　　食材需要二十克燕麥片、蜜豆及雞蛋適量、牛奶適量。準備一個保溫效能好的砂鍋,放點水燒開,然後關火,打入雞蛋。蓋上蓋子燜5分鐘。再開啟蓋子,即可食用。牛奶煮沸後關火,加入蜜豆拌勻。燕麥片倒入碗中加入將荷包蛋。

　　2、蘋果枸杞紅糖小米粥

　　用一個蘋果和五十克小米、一些紅糖和枸杞。小米洗乾淨。,蘋果去皮後切塊。小米及蘋果加水,倒入湯鍋大火煮開,然後用小火煮20分鐘。最後放入枸杞和紅糖,再用小火煮10分鐘。

　　3、紅豆蓮藕湯

　　準備一節蓮藕和一百克紅豆、清水適量。紅豆洗淨後泡四十分鐘。蓮藕洗淨去皮洗淨,切件。蓮藕、紅豆倒入鍋中,加水。用大火煮開關火。再倒入電燉鍋中,大火燉2小時。

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