女性如何健康調養身體

　　女性身體需要調養不是稀奇的事，有的人還因此影響工作與正常生活。那麼你知道嗎?下面，讓小編來告訴大家女性健康調養身體的方法。

　　女性健康調養身體的方法

　　一、調節女性健康多吃維他命。加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用複合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。

　　二、調節女性健康預防乳腺癌。不斷有研究結果顯示，鍛鍊可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。

　　三、調節女性健康塗好防晒霜。買防晒霜，在看防晒指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防晒霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。

　　四、調節女性健康設法要積極。這以及打***止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

　　五、調節女性健康節食別過甚。適當節食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

　　六、調節女性健康稍微喝點酒。天天喝點酒精飲料有利於健康，但多就欠好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　女性進補調養身體的方法

　　辨明體質情況對症進補

　　適當的進補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛鍊為首要，適當營養為宜。進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。

　　氣虛

　　症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。

　　食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

　　藥補方案：可用黨蔘膏、參芪膏每次一匙每天二次。

　　血虛

　　症狀：面色萎黃或蒼白，口脣瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。

　　食補方案：炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　藥補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。

　　女性健康知識

　　1.在乾淨的床上裸睡。

　　2.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

　　3.生理期不吃巧克力因為會加重痛經。

　　4.經期只穿無鋼圈內衣。

　　5.養成記錄生理週期的習慣。

　　6.通過運動而非調整型內衣來塑造麴線。

　　7.不翹二郎腿，以免壓迫神經。

　　8.貼身衣物要乾洗。

　　9.拉風的丁字褲不適宜日常穿著。

　　10.不穿標有“免燙”標識的衣服。

　　11.絲巾扎得過緊會導致頭暈。

　　12.去年的衣服要進行曝晒後才可以穿。

　　13.如非必要，不使用衛生護墊。

　　14.定期檢查化妝品的保質期。

　　15.洗浴後一小時再化妝。

　　16.每週只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。

　　17.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

　　18.染髮頻率控制在半年一次。

　　19.多享受早晨8-9點的陽光。

　　20.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條。