體內溼氣重的調理方法和按摩穴位

　　體溼即為體內溼氣溼毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，而且現在很多人體內都會有很多的溼氣，其實體內溼氣重也可以通過一些方法來調理的。以下是小編推薦體內溼氣重的調理方法知識，歡迎閱讀!

　　體內溼氣重的調理方法

　　1、勤運動

　　溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

　　4、避開環境的溼氣

　　不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。

　　按摩哪些穴位可以祛溼

　　承山穴

　　承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;

　　而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　足三裡

　　足三裡是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛溼。該穴是一個祛溼的要穴，而人體溼氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

　　陰陵泉

　　陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除溼。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

　　每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾溼，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。

　　平時點按承山穴、湧泉穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水溼。醫生建議，除了點按穴位，還可以用艾灸。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於面板上2~3釐米處燻烤，以使穴位區域性出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。

　　祛溼食譜推薦

　　1、祛溼養生粥

　　食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

　　做法:先將所有食材泡1小時,然後上鍋煮1小時即可。

　　功效:紅豆利水祛溼,薏仁美容養顏,蓮子養心安神,是伏天必備祛溼粥。

　　2、四神湯

　　食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

　　做法:將所有食材放入養生壺,1小時後即可。

　　功效:對於脾胃不和者、體內溼氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調理。

　　3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

　　食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆胜肽 紅薏仁粉。

　　做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆胜肽和紅薏仁粉,用調理機打2分半即可。

　　功效:健脾利溼、利水消腫、抗疲勞、增強免疫力。

　　4、無花果麥仁湯

　　食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

　　做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋後小夥煮30分鐘,然後放入無花果,再煮20分鐘即可。

　　功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛溼。

　　5、冬瓜排骨湯

　　做法:排骨洗乾淨,焯水後去血水撈出,瀝乾水分。生薑洗淨切絲,冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水,加入排骨、乾貝丁、生薑,用大火燒開後,再小火煲40分鐘,待排骨熟透後加入冬瓜片,冬瓜煮熟後,加入精鹽、味精、香油即可。

　　功效:具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便的功效。

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