老中醫如何在生活中養好腸胃

　　腸胃是五官之一，主要負責我們食物的消化，為我們提供生命的機能，那應該怎麼保護自己的腸胃呢?下面是小編為大家整理的老中醫教我們如何保護腸胃的知識，希望對大家有用處!

　　保護腸胃應該做的

　　1 從作息習慣上做起

　　最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，嚴格遵守。

　　這也許會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

　　2 從吃習慣上做起

　　一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

　　硬的、纖維類的東西不好消化。

　　因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　3 從生活習慣上做起

　　專家強調，胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃+茶、碳酸性飲品***汽水***、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

　　胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。

　　食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

　　湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　4 從喝習慣上做起

　　有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

　　牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

　　還需多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為飢餓。

　　老話重提：三分治，七分養!健康需要我們保持良好的生活習慣、飲食習慣及良好的心態!

　　好環境能養好胃

　　一、放鬆心情，吃飯的時候，找個好環境。

　　引發胃病的原因很多，壓力是其中的一個重要因素。可以先聽聽音樂、伸伸懶腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒緩情緒，做一段放鬆心情的小鍛鍊。吃飯的環境要是能好一些的話，會感覺更舒服。吃飯時最好能細嚼慢嚥，每一口飯最好咀嚼三十下以上，兩邊牙齒都用上力，嚼的次數最好均等。引發胃病的原因很多，壓力是其中的一個重要因素。可以先聽聽音樂、伸伸懶腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒緩情緒，做一段放鬆心情的小鍛鍊。吃飯的環境要是能好一些的話，會感覺更舒服。吃飯時最好能細嚼慢嚥，每一口飯最好咀嚼三十下以上，兩邊牙齒都用上力，嚼的次數最好均等。

　　二、多喝一些能修復、保護胃粘膜的湯。

　　胃炎或胃潰瘍，可以選擇對胃有益的食材。含維生素A、維生素C的蔬果有助於保護粘膜以及傷口癒合。蘋果蜂蜜汁可健胃整腸，葡萄汁暖胃健脾，圓白菜熟山藥汁養胃。香蕉木瓜汁，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，木瓜幫助消化，都是很好的養胃食物;常喝常舒服。三、溫的食物優先。

　　喝溫的水，吃溫性的水果，喝溫的湯，把寒性的水果蒸著吃。

　　特別注意的養胃事項

　　1. 避免空腹吃酸度較高的食物***如菠蘿、橙子、橘子***，最好飯後再吃。

　　2. 飯前不要大量喝水，以免沖淡胃液。

　　3. 水果最好在兩餐中間吃。

　　4. 飯後不宜立即吃冰冷食物，因為胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物會使得胃的消化作用暫停，導致消化不良。