兵乓球反手擊球的重心技巧

　　反手擊球是兵乓球球基本技術中最常見的擊球方法，初學者一般 是先學習正手擊球后在學習反手，當正手有了一定的基礎後，再學習反手比較容易，反手擊球動作技術有些與正手相似，因此，學反手擊球也不是一件很難的事。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　反手擊球的“重心交換”

　　根據“重心交換”把反手大體分成“中國流派”和“歐洲流派”，呵呵。不過為了把這個問題搞清楚，我也到處搜尋這方面的資料，結果越看越糊塗：即便像李曉東、唐建軍等這種層次的教練的說法都不太相同呵呵。

　　但歸納起來大體有三類：從左到右、中間、從右到左。而且各種說法的解釋都讓你覺得似乎很有道理，呵呵。

　　不過無意中看到“鐵蠶豆”網友關於這個問題的觀點，雖然這哥們不像那些高層次教練有名，但是他的觀點之後，我倒是有一種“心有慼慼焉”的感覺：這就是我想要表達的意思!

　　說起“鐵蠶豆”朋友，和我應該算是一位“素未謀面”的“老朋友”了：當年我們同屬於活躍在論壇“燒技術”的那幫人。只是後來他逐漸淡出論壇***印象中好像是因為觀點不同而導致有人在論壇上“惡語相向”，而“鐵蠶豆”又同樣是一位性格直爽、心直口快的人，最後竟然弄得不歡而散，呵呵***，而我自己卻不知不覺混成技術版塊的版主了，呵呵***從研究技術理論的“嚴謹程度”而言，我覺得“鐵蠶豆”比我更適合技術版塊版主這個位置，畢竟我這個人有時候會“信口胡說”，愛“灌水”，呵呵***。所以，我既然作為版主，還是有責任提醒各位球友一句：觀點不同可以保留意見、可以爭論，但是切勿把自己的觀點“強加”給別人，甚至“惡語相向”，影響和諧大局。

　　好了，下面進入正題，我先把“鐵蠶豆”的觀點歸納一下：

　　1、三種重心交換方式都對。

　　2、引拍位置不同：“從左到右”引拍在身體中間左側;“中間”引拍在身體中間;“從右到左”引拍在身體中間右側。

　　3、各自優缺點：“從左到右”力量大、適合遠臺發力，缺點是正反手轉換慢;“中間”力量一般、適合中臺發力;“從右到左”穩健、適合近臺發力，缺點是力量差點。

　　上述這3點已經把反手擊球的重心交換表述得很清楚了，我再結合自己的體會補充幾點***右手持拍***：

　　1、站位：“從左到右”必須是右腳在前，否則就是給自己找彆扭，呵呵;“中間”一般是兩腳平行或左腳稍前;“從右到左”最好是左腳稍前。

　　2、重心交換方向和幅度：“從左到右”幅度最大，即引拍時大部分身體重心在左腿，完成擊球之後大部分在右腿;“中間”幅度最小，即身體重心在“兩腿”之間交換幅度最小，主要是通過引拍時的“收腹”和揮拍時的“展體”讓重心交換在“前後上下”中得到體現;“從右到左”的重心交換體現在引拍時重心在右腿到揮拍時重心到“兩腳之間”***不是大部分重心移動到左腿***這個過程中，需要注意的是這個重心交換過程中引拍時肩部和肘部有一個前頂的動作、揮拍時腰部有一個“擰”的動作。

　　3、練習順序：就練習動作的順序而言，一般橫拍反手都是從“撥”開始，所以我個人建議初學者最開始主要是採取“重心在兩腳中間”的站位，即兩腳平行或左腳稍前，而重心交換主要是體會前後上下的移動;等到反手撥動作基本定型之後，可以嘗試增加擊球的旋轉，這個時候就可以採取“從右到左”的重心交換來體會“擰腰”的動作;至於“從左到右”那就要到你已經具備反手弧圈能力的時候練習了。

　　4、說到底，你該採取何種重心交換方式，一方面和來球有關，另一方面和你反手具備何種能力有關。

　　乒乓球運動中正反手擊球的發力支點問題：

　　無需置疑，我們在打球時的擊球的作用力肯定來源於我們的腳蹬地，這樣才有相互作用力把球往前打出。但是，我們留心一下週圍打球的朋友就可以發現，有很多人把地蹬的很響，球卻沒有出去，或者球速很慢，好像沒有什麼力量一樣。是我們的絕對力量不大嗎，肯定不是，因為乒乓球只有4克多一點兒，很輕的。那又是什麼原因呢?

　　這裡一個就是發力的效率問題，另外就是發力機制問題。只有發力機制，也就是發力方法對了，才能提高效率。當用腳蹬地，力量隨著腿部傳遞到腰部，隨著轉體，可以傳到肩部，手臂，手腕和手指，再作用於球拍擊球，這是一般的順序。這些力的傳遞過程環節很多，往往會出問題，初學者要多體會，否則其中有一環錯誤，那結果就是錯誤的，至少效率會降低。 發力支點： 為了有效的發力，我們必須使自己的力量起到最大作用，那麼找到發力支點是個捷徑。如果沒有一定的支點，人的蹬地力量就被自己耗散了，並沒有打到球上。原中國乒乓球隊蔡振華總教練說過，擊球時，要讓球拍像鞭子一樣抽球，這就是所謂的鞭擊效應。 比如橫拍反手擊球時，動作結構較簡單，在用腰或者不用腰發力時，基本發力的支點在手臂的肘部位，照顧的範圍也較小。特別是在彈擊和撥球動作時更明顯。如果拉下旋來球或者距離球檯較遠時也應該用腰輔助發力才更穩定。 難點在正手： 正手擊球是我們得分的重要手段，因為正手相對照顧範圍大、力量足、落點活，往往得分都在正手的進攻上。但是，正因為如此，正手往往在技術動作上更難練習，容易犯的錯誤也更多。為了有效率的發力，正手攻球的支點應該在右腳上***右手持拍者***，側身攻斜線時在腰部，側身攻直線時也在右腳上。擊球時，大臂特別要注意放鬆，然後蹬地的力量由腰腿傳遞到小臂及手上，迅速收縮小臂擊球即可獲得滿意的鞭擊效果。