預防椎間盤突出的方法

　　椎間盤突出症有家族性發病的報道，有色人種本症發病率低。至於椎間盤突出要怎麼去預防呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　椎間盤突出的症狀

　　1、無論是頭、背、肩、臂痛或腰、骶、臀、腿痛，均應該按解剖分型，可分為椎管內、椎管外和椎管內外混合型三種診斷標準。

　　2、疼痛來自椎管外骨骼肌、筋膜、韌帶、關節囊、脂肪等骨骼附著處的無菌性炎症病變的軟組織，或來自椎管內神經根鞘膜外或硬膜外無菌性炎症病變的脂肪組織。

　　只痛不麻

　　上述兩者的單純化學性刺激作用於上述病變軟組織中的神經末梢，必然引起原發性疼痛***只痛不麻***。

　　只麻不痛

　　相反，單純急性機械性壓迫作用於正常神經組織本身，只會引起原發性麻木直至麻痺***只麻不痛***。

　　先痛後麻

　　化學性刺激作用於椎管外神經組織引起的疼痛，日久會導致所屬軟組織出現繼發性痙攣直至攣縮。由於病變的形成過程屬慢性，一般不易產生神經壓迫徵象。但當疼痛極度加劇時，這種軟組織痙攣或攣縮也會急性壓迫多處神經組織，產生肢體的輕度麻木直至完全癱瘓。化學性刺激作用於椎管內神經組織，出現的情況與椎管外神經組織基本相同，其差異僅在於，當疼痛加劇和病變加重產生急性壓迫時，變性攣縮的鞘膜外脂肪只會引起肢體不同程度的繼發性麻木或部分麻痺，因為單一神經根的急性壓迫不可能產生完全癱瘓***先痛後麻***。

　　先麻後痛

　　急性機械性壓迫導致原發性麻木的後期，如果又罹患神經周圍組織原發性無菌性炎症反應的話，則會產生原發性疼痛***先麻後痛***。

　　無徵象

　　與急性機械性壓迫不同，神經組織對漸增的慢性機械性壓迫有很強的抗壓作用，一般不易引起壓迫徵象。如果壓力過強超過抗壓作用，則這種慢性機械性壓迫因素有時也會引起程度不重的麻木或輕度麻痺。對這種神經組織受壓未引起功能障礙以及神經周圍的脂肪不存有無菌性炎症病變者，臨床上就與正常人一樣健康，不可能有任何不適出現***無徵象***。

　　椎間盤突出的病因

　　腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。患有椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　腰椎間盤突出症簡稱“腰突症”。腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床症狀和體徵，俗稱“腰突症”，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。腰椎間盤突出症是腰腿痛的主要原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一，佔骨科門診下腰痛患者的10%-15%，和因腰腿痛住院病例的25%-40%。腰椎間盤突出是當今的多發病，而且康復難度較大，需要改變不合理的生活方式。

　　1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成腰椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該"站如鬆，坐如鐘"，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

　　從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄***只有上部寬度的1/2***，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

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