內分泌失調有哪些危害怎麼調節

　　內分泌失調不僅讓我們很難擁有完美的體型更難擁有精緻的臉蛋，還可能有害我們身體健康。內分泌失調要怎麼調理呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　內分泌失調的傷害

　　1、引發婦科病

　　婦科病往往是由於內分泌失調引起的，例如一些乳腺疾病。另外，內分泌失調很容易引起不孕不育、痛經、月經不調等症狀。因此，內分泌失調對身體的危害極其大，尤其是婦科病，一定要重視，及時治療，減少內分泌失調等症狀的發生。

　　2、面板變差

　　內分泌失調會使體內毒素難以排出體外，時間久了毒素在臉上生成，形成黃斑，影響面板質量。由於內分泌失調，體內身體功能紊亂，機體不能正常運轉，因此面板會變得乾燥蠟黃。嚴重的話甚至臉上還會出現很多痘痘，不僅影響美觀，更危害身體健康，因此內分泌失調要及時治療。

　　3、肥胖

　　吃的很多引起肥胖是一件正常的事情，因為攝入的熱量較多，人體無法吸收，轉化為脂肪，從而引起肥胖，但是有些人吃的很少卻還是體重不斷增加，這很有可能是體內內分泌失調引起的，建議這類人群要適當調整飲食習慣，注重膳食平衡。

　　4、脾氣暴躁

　　很多人都說脾氣暴躁是更年期的正常反應，其實更年期的到來和內分泌失調是分不開的，內分泌失調會使更年期提前，因此女生在出現內分泌失調時，身體內各項生理功能下降，導致不能正常運轉，引起脾氣暴躁。

　　調節內分泌失調的有效方法

　　1、多做按摩

　　內分泌失調可以通過按摩來調節，按摩可以促進體內血液迴圈，調節體內各項生理機能，讓身體處於正常的運轉階段，減少內分泌失調情況的發生。據瞭解經常按摩的人很少出現內分泌失調的情況，因此平時可以做做按摩，不僅可以緩解壓力，還可以阻止內分泌的發生。在按摩時最好選擇在飯後一到兩小時，這樣既不會傷害身體，而且按摩效果會更加明顯。

　　2、適當運動

　　運動不僅可以鍛鍊身體，還可以促進身體各項生理功能正常運轉，還可以改善神經系統和平衡內分泌系統。經常運動會加速內分泌對身體新陳代謝的運轉，保護身體各項生理功能。在運動時注意不要在飯後立刻進行，最好在飯後兩小時再運動，這樣對調節內分泌才會有更好的效果。

　　3、不要熬夜

　　現在越來越多的夜貓子，他們晚上不睡早上不起，熬夜是件非常不好的生活習慣，它會導致睡眠不足。沒有一個很好的睡眠時間，會導致體內新陳代謝緩慢，身體各項機能不能正常運轉，從而導致內分泌紊亂，因此能不熬夜儘量不要熬夜，養成正確的作息時間，減少內分泌失調發生的概率。

　　4、飲食營養均衡

　　飲食是調節內分泌的重要因素。隨著生活節奏的不斷加快，很多人的飲食都會選擇快餐來解決溫飽，快餐不僅營養價值不高，而且脂肪含量太多，經常食用會造成內分泌過剩，從而導致生理功能紊亂，引起內分泌失調。飲食營養均衡對調節內分泌有很大的影響，因此，在日常生活中要做到葷素搭配，粗細糧搭配。

　　5、泡澡

　　泡澡可以促進身體血液迴圈，幫助體內熱量消耗，並且還可以起到美容養顏的效果。最重要的是泡澡可以有效防止內分泌失調的發生。因此，建議大家一週可以泡一次澡，讓內分泌遠離自己，永遠保持健康。