女人瘦身的方法

　　女人想瘦身，有什麼好方法嗎?別走開，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、保證每天身體有充足的水分，才能保持正常的新陳代謝，不會令代謝變的緩慢。多喝水，可以有效的令身體快速排出毒素，避免毒素堆積在身體內，從而早晨腹部形成贅肉。

　　2、吃飯要有規律，每天必須按時吃三餐。並且早餐一定要吃好，多吃含有膳食纖維的食物，這些粗糧不僅具有養生的作用，還會減少脂肪的攝入，又能夠增加飽腹感。

　　3、工作的時候，要每隔一小時進行一下運動鍛鍊，活動身體，也是有利於緩解身體的疲勞，促進血液迴圈。

　　4、坐姿要端正，不要翹著二郎腿工作一整天，這也是導致腹部產生贅肉，出現水桶腰的“元凶”。抬頭挺胸，雙腳要擺正，這樣的坐姿才能避免令腰部出現贅肉。

　　5、吃飯不能夠狼吞虎嚥，也不能夠過快，要細嚼慢嚥，才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

　　6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個小時內是一定不要吃任何食物，就連水果也要少吃，水也儘量要少喝，避免身體在早上出現浮腫的現象。

　　7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用，促進消化的同時加速腸胃的蠕動，防止便祕，讓排便更加的暢通，避免出現宿便。

　　二

　　一、控制飲食

　　每個女生都希望的擁有漂亮的身體曲線，成為別人眼裡一道靚麗的風景。通過控制飲食的方式，來達到瘦身的效果，是青春期女生普遍採用的，很多女生都是盲目的跟風，不科學的節食，大部分效果很差。節食不是說讓你不吃飯，飢一頓，飽一頓，變成一種病態的瘦。

　　控制飲食的前提是要保證身體的營養所需，控制自己的飲食，改掉自己愛吃高熱量、高糖類、高脂肪食物的習慣，拒絕暴飲暴食。然後多吃五穀、水果、蔬菜類，達到一個均衡的搭配，並且適量的減少食量。

　　二、快走或慢跑

　　相對於男生喜歡劇烈的運動，女孩子更容易選擇走路或者慢跑。尤其是現在手機運動軟體的流行，越來越多的女生喜歡上了跑步運動。不過需要注意一些細節問題，比如：飯後不要馬上跑步，選擇夜跑要注意安全，跑前的熱身和結束後的身體拉伸很有必要，要選擇適合自己跑步的距離等。

　　走路的話，建議不要慢走，要快走。快走對於減肥的效果更好，大概10分鐘左右走一公里，可以快節奏的充分調動身體，燃燒更多的脂肪，慢走的話，和普通的走路沒什麼區別，效果顯微。

　　三、健美操

　　健美操，很適合上班一族進行練習。工作之餘，學習一些健美操動作，去健身房和朋友們一起練，在家裡面自己練習也可以。健美操是一項中低強度的有氧運動，跟著音樂的動感節奏，經常練習，可以達到強身健體和減肥塑形的雙重效果，很受女性的歡迎。

　　四、瑜伽

　　瑜伽是一種修身養性的靜態運動，能夠陶冶人的情操，很好的釋放壓力。長期練習瑜伽，能夠調節人的生理，達到強身健體的作用。很多女性練習瑜伽，一方面是是為了調劑生活，另一方面可以塑造自己的形體，讓身體更加靈動，有柔韌性。

　　五、羽毛球***球類運動首選***

　　羽毛球在室內室外都可以進行，是相對簡單且不激烈的運動。雖然對運動量小，但是對全身的鍛鍊是不少的，有助於燃燒身體的脂肪，降低體脂。更多的女性選擇羽毛球是當做一種休閒活動，也消遣時間，達到增強體質和減肥的效果。

　　六、游泳

　　游泳是具有季節性的運動，最好是選擇氣溫高的時間進行，通過不同的游泳動作可以鍛鍊全身。蛙式游泳可消除大腿內側的贅肉，自由式游泳可以打造修長的手臂和腿，增加臀部的緊緻感， 仰泳可以有效消除腹部贅肉。