腿部減肥好方法

　　關於瘦大腿，讓大腿看起來更加的纖細，其實是很難的，關鍵是要講究好的方法。所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　拍打，敲打，大腿部位。

　　不總運動的部位，我們讓它動起來就可以了，它不動，我們幫助它運動，讓它燃燒，變熱然後，瘦身。

　　有空的時候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動，從而運動起來。

　　站著的時候，坐著的時候，都可以敲。

　　熱水加溫

　　大家都知道熱水會讓我們的身體暖暖的是因為它會加快我們血液流動的速度。

　　那麼也讓腿部加速一下吧。

　　1 找一塊溼毛巾，然後迅速蓋在大腿上，毛巾涼後，拿下。

　　2 在大腿還有餘熱的時候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來刺激我們的肥肉部位。

　　精油按摩

　　精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

　　大家可以挑選一款專門的瘦腿精油，然後塗抹在大腿部位。

　　這個時候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會越來越熱，這證明精油開始工作了 ，幫助我們的脂肪運動起來。

　　腿部徹底涼下來後，就可以了，精油有護膚的效果，所以不用清洗。

　　游泳運動

　　跑步，跳遠等一些動作會讓我們的大腿更加結實，粗壯，所以大家避免這樣的運動。

　　游泳可以利用水中的阻力來幫助我們瘦腿。

　　有條件的話，可以每天在游泳池裡多走幾圈，效果是很明顯的。

　　堅持幾天就會發現腿比以前瘦了一圈。

　　腳部保養

　　腳是腿的根部了，那麼如果腿過分肥胖，跟腳也應該有一些關係。

　　沒事的時候，儘量穿運動鞋，讓腳避免高跟鞋的勞累，和傷害。

　　不要懶，每天都要穿襪子，襪子是腳的保護，會讓我們的腳部更加的暖和。

　　沒事泡泡腳，刺激一下穴位，對整個腿部的肥肉有很好的調節作用。

　　二

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾***此時，不要太用力***。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿內側

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換***此時注意背部要挺直***。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

　　瘦大腿內外測

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

　　地鐵減腿法

　　坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

　　兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

　　辦公室減腿法

　　到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

　　食物減腿法

　　大腿減肥的最好方法，為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。

　　當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。