氣虛體質的減肥方法

　　氣虛體質的肥胖者多是虛胖，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。那麼氣虛體質的肥胖者要如何減肥呢？下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　首先應該分清自己是什麼體質，到底是不是氣虛體質。

　　氣虛的表現首先經常沒力氣、不想動、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時吃，一般早上7點鐘吃飯最好。身體越虛越要補，而不是減才對。

　　還特別容易出汗，因為容易出汗，這種體質的人就特別容易感冒。氣虛體質的人夏天吹空調溫度不要調到那麼低，27度最好。而且在外面滿頭大汗的情況下，尤其不要馬上進調的溫度低的房間，因為體質虛，自己身體防衛能力弱，很容易就形成了寒溼體質，減肥會更難。

　　氣虛嚴重的時候，連說話都不願意大聲，因為體內沒那麼多氣啊，說話多傷腎氣。對於一般體質好的沒有什麼感覺，但是對於氣虛的女生來說，大聲說話說多了就不舒服，喘不過來氣兒。

　　對氣虛來說最好的中藥就是黃芪，黃芪最大的作用就是補氣固表，補氣了才有力氣說話、做事了，固表了就不會出汗就不會容易感冒了。

　　黃芪泡水喝的功效不大，因為黃芪的藥效很難出來，方法就是要三煎三煮。黃芪冷水下鍋煮30分鐘，將煮好的水倒出來，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來，再倒冷水煮30分鐘把水倒出來，然後把三次倒的水摻在一起就可以了。一次可以煮三天的量，每天早上喝小半杯，喝上一個星期就會有效果了。

　　我也是氣虛體質，有時候沒有時間煮，怎麼辦呢?我家裡經常備著一種中成藥，就是補中益氣丸。它有補中益氣的效果，如果時間不夠或者急著要吃，就吃這個。不過它的效果沒有黃芪強喔。

　　肥胖者的飲食原則

　　少吃1口肉 2個月減10磅

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物***如奶油等食物***，專家們認為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　每天1餐流食 5周減10磅

　　通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

　　降低熱量的攝取

　　營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。