冬天面板變白的方法

　　冬季是美白面板的好時機，而冬天讓面板變白的方法又有哪些呢?晚上睡覺前吃什麼水果可以起到美白的效果呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　防晒

　　冬天就不用防晒?你已經OUT啦!現在提倡的是全年365天防晒!冬天戶外的紫外線依舊存在，經年累月，那些冬天也塗防晒霜的人相比那些不塗的人面板會更好。

　　 白成一道光

　　敷面膜

　　在冬天不會一出去就被晒得滿臉通紅，多敷一些美白保溼的面膜效果會更好。

　　 白成一道光

　　吃

　　吃是這些步驟中最令人開心的!吃吃喝喝就能美白，人生不要太愜意!首先是多吃維C。倒不用真的每天去吃維C片，一些日常的水果本身就富含維生素C，多吃就可以起到美白的效果。

　　晚上可以美白的水果

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便祕。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

　　2、蘋果

　　晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫

　　3、葡萄

　　葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

　　4、山楂

　　山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並將其排出體外。

　　5、獼猴桃

　　晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便祕。

　　6.柚子

　　經常食用柚子能達到美白養顏的功效，其實柚子皮還可以用來洗澡呢!柚子皮中富含精油，用來泡澡可以美白滋潤肌膚，效果十分顯著。