簡單有效的豐胸方法

　　對於豐胸的話題相信女性朋友都不會陌生了，那麼有哪些呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1、運動豐胸

　　自然豐胸當然是最好的選擇，不通過藥物等其他手段平時多運動也能起到豐胸的作用，在日常生活中我們可以選擇，健美操，跑步，擴胸運動等能夠促進胸部肌肉發育的運動，同時俯臥撐，上斜俯臥撐，啞鈴推舉和上斜啞鈴推舉也是很好的鍛鍊專案，都能起到不錯的效果。

　　2、飲食豐胸

　　飲食豐胸可以說是很多女性的首選了，在日常生活中多使用一些豆類，蛋類，牛奶等蛋白質含量較高的事物，同時還要注意補鋅元素和鉻元素，鋅可以促進人體的生長髮育，對於性徵的發育和性機能的形成非常明顯，鉻元素則能夠加速葡萄糖的吸收和轉化，產生脂肪使得胸部分滿，對於處於發育期的女孩效果最好。

　　二：

　　1、睡覺不穿內衣

　　記住睡覺得時候不用穿內衣，可以讓身體放鬆，而且也可以加強夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到保養肝臟的作用。

　　2、每週按摩兩次

　　一週不用按摩太多，2次就可以，堅持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢!

　　如何科學有效的按摩：

　　四個手指併攏，拇指分開，兩手分別握住兩側的乳房，從外側向著中心然後順著乳腺管的方向，打圈按摩。

　　如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

　　3、持續補充膠原蛋白

　　補充膠原蛋白粉，會很快的作用到胸部肌膚中，修復胸部受損的結締組織，回覆胸部原有的彈性，並且可以構築新的結締組織，配合醒膚煥顏按摩乳的塑形按摩，可以增強胸部的新陳代謝，增強胸部的細胞再生能力，刺激胸部的二次發育。

　　4、每週做3-4次美胸運動

　　很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。***啞鈴可以向上舉20次，側面20次***

　　5、不亂用豐胸產品***包括各種豐胸精油***

　　儘管很多產品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產品，事實上，不含激素的產品不可能見效特別快的。

　　亂在乳房區域用激素，停用後會反彈，而且造成內分泌紊亂，引發各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。

　　如何鑑別含激素的產品?含激素的產品用後會使乳頭、乳暈發黑，而且可能會影響月經週期，面板也會變暗。