簡單輕鬆的瘦身方法

　　減肥瘦身是女性永遠的話題。那麼該如何簡單輕鬆的瘦身呢?別走開，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1.保持清新的牙齒——隨時刷牙。

　　我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓我的牙齒對甜點產生慾望。我甚至不介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。

　　2.隨處都小吃。

　　在我的包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。如果我餓了，我會吃一些，那會讓我精力充沛。

　　3.不斷嘗試新的食物。

　　這個週末我發現真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

　　4.寫出減肥的理由。

　　我羅列了所有我想減肥的理由，並且把它們和我胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。

　　5.穿緊身衣。

　　我穿緊身的牛仔褲，所以當我感覺胖時就不再吃了。這對我很有用。

　　6.儲備一些健康的食物。

　　每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。

　　7.設一些小目標。

　　給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，我就會去修一次腳趾甲。

　　8.我不把什麼東西都塞進嘴裡。

　　除非我寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

　　9.不要不吃飯。

　　那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

　　10.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。

　　二：

　　一、通勤路上的減肥方法

　　早上起床洗漱打扮好之後，出門上班。下班之後立即回家。大多數上班族的生活都是這樣吧。那麼試一下一種“極端”的通勤方式怎麼樣呢?比如說早上比平時早點起，乘電車的時候，比平時的目的車站提前一站下車，然後走到目的地。或者原來打算騎自行車到車站的，現在改成步行。通過步行，不僅能夠消耗更多的卡路里，而且還能夠欣賞到平時注意不到的風景。 如果覺得早起比較困難的人，同理可以嘗試調整下班後的時間。但是如果晚上太晚的話，一定要注意選擇人多的地點，注意安全。

　　二、電梯換樓梯

　　《Bizlady》雜誌在過去發表的文章裡也提到過，爬400層臺階的效果相當於15分鐘慢跑。每天堅持爬樓梯，相信就能起到很明顯的效果。所以平時車站或者公司內習慣使用直梯或者電梯的人們，可以考慮一下換種方式。另外，上班的時候聯絡同事時，試著直接走過去當面談話，而不是用郵件或者電話聯絡怎麼樣?這樣養成習慣後都有助於減肥哦。

　　三、把買零食的錢用來投資美麗

　　炎熱的夏季，很容易想吃冰激凌或者刨冰等零食吧。當你想吃的時候，把本來用來買這些零食的錢儲存起來怎麼樣?剛開始可能覺得忍著不能吃想吃的食物很難受，但是習慣了之後就會覺得很簡單。當然也不要太過剋制自己，不要積攢太多壓力。