有什麼瘦小腿的方法

　　苗條的身段永遠是美女們夢寐以求的!那麼，要怎麼瘦小腿呢?接下來，小編就和大家分享瘦小腿的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦小腿的方法一：

　　踮起腳尖，然後慢慢的著地，反覆幾次，直到小腿非常痠痛方有效果，生活中有好多空餘得而時間，大家在業餘時間抽點空就可以練習瘦小腿動作了。

　　平時做在桌子或椅子上的時候，儘可能的翹起小腿，使小腿懸空，換著姿勢做

　　儘量使小腿拉伸，比如平時撿東西的時候，兩腿繃直不彎曲，這樣可以使小腿處於充分繃緊的狀態，有利於脂肪的消耗。

　　經常去散散步，散步的時候儘量的穿高跟鞋，這樣小腿受力比較大也容易鍛鍊小腿的肌肉。

　　在睡覺前，可以做做瑜伽，儘量使小腿繃直。

　　瘦小腿的方法二：

　　一、穴位按摩

　　三個穴位：

　　小腿肚***小腿圍最粗的位置***

　　小腿肚下方

　　膝蓋下方3cm

　　刮痧棒刮腿也是不錯的方法。最好塗上潤膚油，這樣不會傷害面板，還可以穿上滑滑的襪子刮。

　　二、抬腿瘦腿法

　　1.扶牆抬腿瘦腿法~其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。

　　一支腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿內側的肉肉。

　　一次約15下，右腳做完換左腳。

　　2.躺著舒服抬腿瘦腿法，也是運動大腿內側的肉肉。能把腿抬的越高越好喲。

　　3.讓身體貼近大腿，姿勢做正確。會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺。

　　此動作可維持30~50秒，然後換邊做，迴圈2~3次。

　　24小時不間斷的瘦腿法第三招以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!

　　三、空中腳踏車進階版

　　這個動作要用腰部撐起，並且腿部還有往上臺。儘量讓腿筆直的騎腳踏車。能儘量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。

　　用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀***此時你會整條腿都有拉筋的感覺~***。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。這個動作非常非常有效!!有時候會忽略其他動作，但是這個絕對要做。