排毒排脂的食物有哪些
常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內垃圾,會有意想不到的好處。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
排毒排脂的食物
排毒排脂的食物1、清脂排毒---苦瓜
苦瓜味甘性平,解毒排毒、養顏美容,可除邪熱, 清除體內的有害物質,解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。
清脂原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
排毒排脂的食物2、清脂排毒---黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。
清脂原理:黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。
排毒排脂的食物3、清脂排毒---胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘,性涼,又富含各種維生素,有養血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理:胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。
排毒排脂的食物4、清脂排毒---蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理:蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便祕、預防結腸炎,改善血液迴圈,祛痘養顏,增進全身健康。健康人的體液是鹼性的,常服蘆薈製品能使體液維持鹼性,保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。
排毒排脂的食物5、清脂排毒---絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。
清脂原理:絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,減少便祕,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏。
日常簡單有效排毒的方法
1、粗糧和水果排毒法
粗糧和水果是促進腸蠕動的最佳的食材,這些食材還可以防止腸道便祕,可以讓我們輕鬆的將廢物和毒素排出體外。我們的機體健康了,人也就自然精神煥發了。
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水是排除體內有害物質的好東西,它具有美白、排毒的功效,還能補充人體所需的水分,真是一舉兩得。
3、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣的藝人都用,很多女人選擇暢飲青汁。
所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射,因為裡面含有很多膳食纖維。
如果你能堅持飲用清汁,一個月左右便會感覺整個人神清氣爽。而且如果可以長期堅持的話,還可以改善長痘。
4、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
5、沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排洩暢通無阻,從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
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