籃球護具的分類簡單講解

　　如果你經常需要參加一些大型的體育賽事，那麼一套合理的護具是必不可少的，保護好自己才能更好的完成比賽。那麼關於打籃球的護具的知識你瞭解多少?有需要的小夥伴們可以玩圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球護具的分類介紹，希望能幫到你。

　　籃球護具的分類

　　常見的護具有護踝，護膝，護肩，護指，護腕，護腰，護腕，護肘，頭帶，護目鏡。

　　護踝：保護腳踝，降低崴腳的機率。

　　護膝：保護膝蓋，尤其是有膝傷的人需要佩戴。

　　頭帶：防止頭髮擋住眼睛，防止汗水流進眼睛。

　　護目鏡：防止傷害到眼睛，近視者可佩戴。

　　籃球護具注意事項

　　1、顧名思義，護膝和護腕的主要職責是保護身體免受運動損傷，所有的保護裝置並不能完全預防損傷，只能對關節加強防護，起到預防和支援的作用，尤其是人體的主要關節部位，如膝關節、腕關節、踝關節等。

　　2、因此，在進行肢體動作頻繁的運動時，比如籃球、排球、羽毛球、網球等，就需要佩戴合適的運動護具可以減少關節負荷，有利於肌肉發力，也可以緩解運動造成的關節衝擊。特別是原來已經有傷的人，在運動中更需要保護自己的受傷部位。另外，如老年人、體重過重等特殊人群，運動時最好也戴上護具。

　　3、那麼，怎麼選擇一個好護具呢?北京體育大**動人體科學學院副教授張一民告訴記者，對大眾健身來說，選擇護具並不像專業運動員那樣有嚴格的挑選標準。挑選時最主要的就是適合自身需要，一定要自己試一下，感覺舒服，力度、鬆緊合適，不影響關節活動就行了。

　　4、一些運動專案，比如打羽毛球，如果你擔心動作不正確會帶來損傷，也可以通過佩戴護腕、護肘來保護關節周圍的肌肉韌帶。

　　5、然而，對於運動強度不大的運動，就沒有必要佩戴護具了。除非原來有傷、肌肉力量大的人佩戴好的護具可以減少關節負荷、減少水腫、有利於肌肉發力，否則長時間的佩戴反而會使人本身的肌肉力量有所衰退，長此以往也容易造成損傷。

　　打籃球的好處

　　增強心臟功能

　　經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

　　提高消化系統的功能

　　打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　有效預防心血管病

　　打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　制體重、改變體形

　　身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

　　提高身體素質

　　打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液迴圈加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。

　　降低糖尿病

　　糖尿病的特徵之一是人體內的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會引起其他許多健康問題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導致的。經常打打籃球，由於能夠控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。