怎樣健康瘦臉健康瘦臉的六個小妙招

　　怎麼才能瘦臉最快?畢竟臉大真的很吃虧!明明身上沒多少肉肉，但偏偏因為一張胖臉給人一種肥嘟嘟的感覺。那麼怎樣健康瘦臉呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣健康瘦臉

　　一、健康瘦臉攻略——瘦臉瑜伽篇

　　原理：正確的呼吸，結合簡單的瑜伽動作，輕鬆促進臉部血液迴圈和加速新陳代謝，有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多餘脂肪，讓你快速瘦臉。

　　推薦瑜伽一、獅子吼

　　動作：

　　1、跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。

　　2、吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。

　　推薦瑜伽二、眼睛蛇式

　　動作：

　　1、趴在地上，雙腳開啟與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。

　　2、吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。

　　推薦瑜伽三、駱駝式

　　動作：

　　1、貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

　　2、吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　二、健康瘦臉攻略——咀嚼瘦臉篇

　　原理：咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

　　技巧：

　　1、食物在右側咀嚼

　　先把食物放在口腔右側，慢慢的咀嚼三次，注意節奏一定要放慢放均勻，與此同時將右手肘彎曲，右手握拳舉到胸前，一邊咀嚼一邊將右肩膀下壓固定，這樣可以有效的刺激肌肉，使咀嚼效果更好。

　　2、食物在左側咀嚼

　　食物在右側充分咀嚼完之後稍事休息，再將食物移動到左側，同時把右手臂放下，把左手臂抬起來，做和右手臂相同的動作，也是要充分的咀嚼食物三次，然後再次放鬆面部，將食物移動到右側再重負之前的動作。

　　3、食物填充在左右兩側

　　在完成上述的動作一共9次咀嚼之後，將食物分別填充在口腔的左右兩邊，然後雙手都要屈肘，握緊拳頭放在胸前，兩邊的肩膀儘量往下壓並且固定，然後兩側同時開始咀嚼食物三次並且嚥下去。

　　咀嚼物件：最好的食材就是一些含纖維比較豐富的食物，比如蘋果、香蕉、全麥麵包等。

　　好處：

　　1、通過咀嚼進行面部滲透，實現由內而外的瘦臉效果，故不易反彈。

　　2、一般咀嚼的食材都是純天然草本植物炮製而成，因此沒有副作用，非常綠色健康。

　　3、只需像吃零食一樣方便，不需要刻意按摩和節食，所以非常輕鬆便捷。

　　三、健康瘦臉攻略——減肥茶瘦臉篇

　　如果茶飲的成分對排水利溼有效果，也會起到一定的瘦臉效果的。

　　原理：茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

　　有瘦臉功效的減肥茶飲推薦：

　　一、薏仁茶

　　推薦理由：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利溼、治療水腫。

　　二、檸檬茶

　　推薦理由：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　四、健康瘦臉攻略——高溫沐浴篇

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。

　　原理：通過沐浴來進行瘦臉是因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫得以消除。

　　方法：每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。不過淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。

　　健康瘦臉的六個小妙招

　　1、正確咀嚼

　　咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。

　　但是不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

　　正確的咀嚼方式是，當食物進***腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛鍊咀嚼肌，並 能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛鍊前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。

　　2、毛巾熱敷臉

　　用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。

　　3、喝蜂蜜水

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。

　　4、薏米消水腫

　　薏米絕對是女人的減肥聖品，不但能營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。而且它還對斑點和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

　　5、喝排毒蔬果汁

　　通常毒素之所以停留在體內是由於食物在體內代謝後的廢物沒有及時排出，而蔬果汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為其進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

　　例如番茄汁：醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

　　6、臉部按摩

　　瘦臉按摩通常都會收到更好的瘦臉效果。將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，儘量縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。這樣就能提拉臉部輪廓達到較好的瘦臉效果。