冬天怎麼樣瘦腰

　　冬天的時候，很多人都因為天氣的原因而懶得運動，這個肚子會有一堆肉哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬天有效瘦腰的方法

　　冬天有效瘦腰的方法1、新月瘦腰操

　　動作1.雙腿分開站立，與肩同寬，雙臂伸直，雙手交叉舉過頭頂;

　　動作2.雙手保持伸直，向右側彎腰，盡最大弧度彎成新月狀，保持5秒;

　　動作3.恢復初始狀態，然後再以相同的方式向左側彎，左右各重複20次。

　　這個動作能拉伸左右腰側的肌肉，起到鍛鍊腰部的作用。

　　冬天有效瘦腰的方法2、半蹲擺腰瘦腰操

　　動作1.雙腳分開站立，屈膝半蹲，雙手合十放於胸前，重心放在下半身，背部挺直;

　　動作2.雙腿保持原有姿勢，身體向右側彎，雙手跟著向右側伸展，堅持10秒;

　　動作3.恢復初始狀態，然後再以同樣的動作向左側伸展，左右交替進行，各20次。

　　這個動作和動作三有相似的地方，同樣是通過向左右伸展拉伸兩側腰部肌肉，鍛鍊腰部線條。

　　冬天有效瘦腰的方法3、弓形彎腰

　　動作1.身體挺直站立，雙手向前伸直;

　　動作2.腹部用力，集中注意力在臀部，然後向上收縮臀部，頭部和手部保持不動，腿伸直，背部呈弓起狀態;

　　動作3.胸部挺起，然後雙手用力往身體兩側收回，堅持10秒左右;

　　動作4.恢復初始狀態，重複約20次。

　　這個動作，通過前凸後翹的姿勢，讓腹部和腰部緊繃，起到鍛鍊腰部肌肉的作用。

　　有效健康瘦腰的方法

　　1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下***類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量***，只要每天都堅持，保證有效!

　　2、保鮮膜原地踏步法

　　儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。***記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的面板需要透氣***。

　　3、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10 分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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