冬季面板乾燥吃什麼可以補水

General 更新 2024年12月22日

  進入寒冷、乾燥的冬季,不僅空氣的含水量下降了,人們的面板也容易變得乾燥。冬季面板乾燥怎麼辦?、保持水嫩肌膚?下面小編整理了相關的資料,一起了解吧!

  冬季補水食物1、核桃

  核桃預防面板乾燥皸裂。秋冬季容易出現面板乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防面板乾燥,這種脂肪酸可保持面板健康。

  冬季補水食物2、胡蘿蔔

  很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生,但是你知道嗎?它還具有滋潤面板的功效。胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素,在小腸內可以轉化成維生素a。而維生素a對面板的表皮層具有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性。

  冬季補水食物3、魚

  鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化面板,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓面板更加光滑細嫩,有彈性。

  冬季補水食物4、南瓜

  南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵禦外界對面板的傷害,延緩歲月的印跡作用於面板上;維生素a可緩解臉上的痘痘,維生素c美白,促進膠原蛋白的合成。

  冬季補水食物5、石榴

  秋冬季也是石榴成熟的季節,用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有“御飢療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。

  冬季補水食物6、蘋果

  多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑,它可以強有力地保護肌膚免受uvb射線的灼傷,遠離面板癌。蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。

  冬季補水食物7、黑芝麻

  進入秋冬季,人體面板易乾燥,而芝麻有滋潤面板的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

  冬季補水食物8、白蘿蔔

  中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

  冬季補水食物9、牛奶

  常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤,連埃及豔后都不能抗拒這點,埃及豔后每天沐浴在牛奶裡,就是為了讓面板變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質,所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

  冬季補水食物10、西蘭花

  西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素c和維生素a是美白肌膚的聖品,能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

  冬季補水食物11、萵苣

  1.5杯煮熟的萵苣***萵筍***含有100%維生素a膳食參考攝入量。維生素a對保持牙齒和面板健康非常重要。建議將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

  冬季補水食物12、芹菜

  常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。肝火過旺,面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。

  冬季補水食物13、黃豆芽

  黃豆芽性味甘寒,內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素c、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素,有利減肥。因此,黃豆芽能改善頭髮組織,使人保持頭髮烏黑髮亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

  冬季補水食物14、紅棗

  紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素c能夠抑制體內的多巴醌被氧化,減少黑色素的形成,啟用表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素a可促進面板的水屏障的完善,維生素e可有效抗衰老,抑制自由基的形成。

  冬季補水食物15、山芋

  山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾,更能促進新陳代謝美化肌膚。

  冬季補水食物16、玉米

  玉米是有名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿蔔素,其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a,經研究證明,維生素a具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

  冬季補水食物17、雞蛋

  雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進面板的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強面板的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。

  冬季補水食物18、龍眼

  將龍眼肉和冰糖放在鍋裡熬製成“玉靈膏”,每天晚上都泡水沖服,可有效緩解冬日乾燥。龍眼又被稱為桂圓,性平味甘,養心安神、滋陰補水,最適合面無血色、面板乾燥、心悸、體弱多病的人服用。

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