怎麼減肥不減胸

　　很多妹子擔心減肥八把胸部都減去了怎麼辦?那是你沒有選對方法。小編今天就推薦一些減肥不減胸的方法，一起看看吧。

　　減肥不減胸方法之“1+1”原則

　　每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

　　減肥不減胸方法之多吃綠色蔬菜

　　補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。

　　減肥不減胸方法之養成健康生活習慣

　　從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

　　減肥不減胸方法之餐間不要吃甜品

　　除了三個主餐，儘量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

　　減肥不減胸方法之利用零碎時間，勤奮的小步走

　　你覺得需要一定程度的長時間運動或是做激烈的運動才能減重嗎?

　　最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。因此只要有點空閒就快步健走一下吧，不用花大塊時間就能輕鬆揮別脂肪。

　　減肥不減胸方法之“燃脂步數”：把吃進去的熱量消耗掉

　　走路燃脂的原理是：將食物裡含的油脂換算成“燃脂步數”，就算偶爾大吃一頓，只要走相應的步數，就能消耗掉吃進去的熱量，不讓它轉化為恐怖的肥脂，自然讓你不怕吃胖。

　　減肥不減胸方法之就算一次只健走10分鐘，也能效率燃脂!

　　比起偶爾做些激烈的運動，每天有空時就小小地健走一下，是讓身體容易燃燒脂肪的祕訣。

　　減肥不減胸方法之提升體力，增加基礎代謝

　　健走的功效並不是只是消耗卡路里，持續走路還能提升體力，讓基礎代謝能量增加，身體燃燒脂肪更有效率!想要減肥，持續的運動很重要。上班、上學、買東西等時候，小小健走一下，簡單又容易維持，是非常優良的運動。

　　減肥不減胸方法之以10分鐘前進1000步為基本速度

　　10分鐘走1000步，大概就是平常上班、上課時，“想快快走完”所用的速度。以此為基本速度快速行走的話，20步就可以消耗1卡。

　　當然，走路速度因人而異，所以最好能認真地為自己做一次測試，這樣計算出自己的平均速率後，就算沒有計步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

　　減肥不減胸方法之用2、3天集中火力消耗大餐後的肥脂

　　參加聚會或活動大吃之後，累積了太多“燃脂步數”，一天根本無法走完嘛!這時可千萬不要放棄，1天之內走不完的話，明天或後天走也OK。