我們應該吃什麼才可以美容

　　食療美容是通過調整人體的新陳代謝和生理功能，改善不良的身體狀況和面板狀態來達到維護健康，美化容貌的目的。

　　食療美容取材於天然食物，內服外用，既補充了人體所需的營養，又可讓面板吸收所需的養分，延緩人體和面板的衰老過程，並可改善因不同疾病所致的面板病症。

　　可以說，食療美容的持久效果是其他任何美容方法及化妝品所不能比擬的。
        那麼，呢？

　　高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。還有美白面板的效果。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　黃紅色水果

　　紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。美白防晒二合一啦。

　　堅果

　　其實，堅果算是最好的零食之一。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持面板白皙。

　　枸杞茶飲

　　方法：挑選新鮮的枸杞和乾的枸杞，他們的比例是2：1，放到鍋裡，加上適量的清水，煮沸後再煮多十五分鐘就可以飲用了。可以把它當茶水來喝，夏天晒後美白、解暑就全靠它了。

　　功效：枸杞一個功效就是晒後美白，枸杞能夠淡化黑色素，是晒後美白的佳品。自制枸杞茶飲是晒後美白的方法之一，做法也非常簡單。

　　綠豆茶飲

　　方法：首先到市場上去選購綠豆、菊花、檸檬和蜂蜜。接著就把綠豆炮製成綠豆沙，再把檸檬榨成檸檬汁，最後把菊花放到清水裡面煮沸，然後把綠豆沙和檸檬汁放到菊花水裡面，再加入少量的蜂蜜攪拌均勻後就可以飲用了。

　　功效：用綠豆和菊花泡製而成的晒後美白茶飲，可以達到美白功效，還可以排毒養顏，堅持飲用酒會變得越來越白，再強的紫外線都不怕被晒黑了。

　　冰牛奶茶飲

　　方法：這一款方法非常簡單，如果有新鮮的純牛奶就用新鮮的純牛奶，如果沒有，包裝的純牛奶也是可以的，然後放到冰箱裡面冰，可以口服也可以用來外敷在臉上。

　　功效：牛奶的美白功效是不用質疑的，因為牛奶裡面含有豐富的美白元素，牛奶美白麵膜也是非常流行的晒黑美白方法。但是冰牛奶能夠舒緩晒傷的肌膚，是晒後美白的有一個福音。