冬季養生必要性

　　冬季是滋補的最好時節,那麼這個時候什麼要如何養腎呢?下面小編為大家介紹冬季養生補腎的相關知識，希望對你有用!

　　冬季養生補腎食物

　　第一：阿膠糯米粥

　　材料：阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當歸、北芪

　　做法：將阿膠研磨成為粉末，糯米洗乾淨之後用清水浸泡，其他的食材也清洗乾淨去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥，起鍋之前加入紅糖以及阿膠，攪拌之後就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的滋陰補血的作用，同時對於腎臟效果也和好，所以經常服用能夠起到美容養顏以及補腎的效果。

　　第二：當歸紅棗粥

　　材料：當歸、紅棗、粳米、白糖

　　做法：將當歸清洗乾淨之後放入溫水中浸泡十五分鐘，然後再放入鍋中煎煮;將當歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥，起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時候趁熱服用，十天為一個療程。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎補血的作用，女性服用之後還具有調經的功效，特別是對於一些氣色不好以及怕冷的症狀治療效果很好。

　　第三：天門冬粥

　　材料：天門冬、粳米、冰糖

　　做法：將天門冬清洗乾淨之後煎煮，留下藥液和粳米一起熬粥，水開之後加入適量的冰糖，最後可以直接服用。

　　功效：建議每天早晚的時候各服用一次，能夠有效的治療腎陰不足的情況，如果出現了口乾舌燥以及咳嗽的症狀，那麼服用這道食譜也具有很好的效果。

　　第四：枸杞蓮子大米粥

　　材料：枸杞、蓮子、大米

　　做法：將蓮子去除蓮子芯，然後加入清水進行熬湯;另一邊則用新鮮的枸杞和大米一起熬粥。

　　功效：大米是我們日常生活中的一道主食，服用之後不僅具有充飢的效果，另外對於脾胃還有筋骨有著很好的促進作用。這道食譜服用之後具有很好的養生效果，女性服用之後還能夠養腎。

　　第五：芍藥知母紅糖粥

　　材料：芍藥、知母、紅糖、大米、防風、桂心、紅糖

　　做法：將所有的食材按照科學的的分量準備好，然後放入鍋中一起熬粥，起鍋之前加入紅糖。

　　功效：冬季女人補腎養生食譜有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，服用之後具有很好的祛風止痛以及除溼的效果，如果身體出現了各種關節腫痛或者是頭暈氣短的情況，服用之後能夠很好的促進身體健康。

　　第六：枸杞桂圓粥

　　材料：枸杞、桂圓肉、大米、冰糖

　　做法：將桂圓肉和枸杞清洗乾淨;大米放入鍋中熬粥，水開之後放入桂圓肉和冰糖;起鍋之前加入枸杞，然後繼續熬煮五分鐘就可以了。

　　功效：桂圓具有很好的補腎以及保健心脾、補血的效果。這道食譜特別是對於一些由於腎虛所引起的失眠多夢的症狀治療效果很好。

　　冬季補腎8禁忌

　　一、濫服傷腎中草藥

　　近年臨床不斷髮現，服用某些中草藥***包括中成藥***可引起腎功能損害。

　　會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、***、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

　　二、濫用鎮痛西藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡，腎虛患者要注意。

　　三、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。

　　尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

　　患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

　　四、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

　　臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

　　五、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。

　　這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　六、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。

　　人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　七、吃過於鬆軟的麵包

　　麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟，腎虛患者要少吃麵包。

　　食品新增劑溴酸鉀，國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

　　八、飲食太鹹

　　飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高。

　　例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　99營養師溫馨提醒腎臟功能不好就不能更好的幫助代謝，那麼有些食物就要少吃，要多喝水多吃青菜和水果，多參加運動。