鼻子上長斑吃什麼好美白祛斑食譜

　　怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下,就能擁有健康的面板?除了早晚做好基礎保養,還有什麼辦法能讓肌膚綻放光彩?鼻子上長斑吃什麼好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　鼻子上長斑吃什麼好

　　1.富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

　　2.豆製品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

　　3.堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　4.穀類

　　老話說“吃得愈粗、面板愈細”，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　5.每天喝茶

　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　美白祛斑食譜

　　1生薑蜂蜜茶

　　人身體內的自由基是種衰老的因子，它瘋狂生長時，將會誘發各種斑點，而生薑就是除“鏽”達人。生薑中所含的特別成分，具有非常強的削弱自由基因子的功效，對於改善祛斑是特別有效的;蜂蜜長期喝它有抗氧化功效，美白、光滑細膩面板，面色紅潤，也能防裂補血。

　　製作方法：生薑10-15G，約5、6片，放入杯中，用開水沖服，等待冷至60度左右，加入蜂蜜，攪拌均勻之後就可服用。記住水溫過高，會損失蜂蜜中的營養成分，因此需要靜置到適當溫度時再泡服。

　　2西紅柿胡蘿蔔汁

　　每天喝1杯西紅柿胡蘿蔔，可有效治療難纏的雀斑。西紅柿中含有豐富的維生素C，而維生素C可有效抵制面板中的酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，面板自然會變的白皙，黑斑也會慢慢消失。

　　胡蘿蔔中含有豐富的維他命A原，在人體內可迅速轉化成維他命A，它具有滋潤、強健面板的功效，也能防禦面板粗糙、雀斑的生長。

　　兩類食物混合吃的效果是非常不錯的，另外胡蘿蔔素也具有治療乳腺增生的作用，養顏又健康。喝剩下的西紅柿胡蘿蔔汁，可以用來敷面膜，直接將汁倒在面膜紙上，洗完臉後，敷在臉上約15分鐘洗淨。

　　Tips：內外混搭效果加倍。建議早上空腹喝，比較好吸收

　　3祛斑花果茶

　　材料：白果25克、白菊花3朵、香雪梨3個、牛奶適量、蜂蜜適量

　　製作方法：先將白果去殼，後將白菊花洗淨，取花瓣，雪梨洗淨只取肉，然後將白果、雪梨放進乾淨的煲中，用小火微，待白果變軟，加入牛奶煮開後放涼，放些蜂蜜調味即可。

　　TIPS：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清潔的效果，阻止黑色素深沉，達到白皙祛斑的功效。

　　4檸檬冰糖汁

　　將檸檬放進榨汁機中榨汁，放入適當的冰糖即可食用。檸檬中含有豐富的維他命C，100G的檸檬汁中含50MG的維他命C，另外成分中的鈣、磷、鐵和B類維他命，也能美白，防止血管老化，幫助消除面部色素斑，同時還具有防動脈硬化的功能

　　5祛斑湯

　　材料：綠豆25G、赤小豆25G、百合25G

　　調味料：鹽、糖適量

　　製作方法：將綠豆、赤小豆、百合用清水洗淨，然後用清水浸泡至半個小時，用大火煮開後，再用小火慢慢燉至豆熟，最後按照個人口感增加調味料。

　　功效：綠豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、維他命A、B族維他命，磷脂等，具有清熱解毒、利尿消腫的功效，同時也具有祛色斑的功效;赤小豆中的有效物質，利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、舒通血脈。

　　百合則具有人體內所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和維生素，可***心神、補氣養血、護養肌膚。而綠豆和百合中所含的維生素可還原黑色素，具有漂白的作用。