減大腿的有效方法

　　生活中有許多的人都希望擁有纖細的腿，那麼有什麼比較好的方法能成功減去大腿贅肉呢?今天，小編為你帶來了。

　　減大腿的有效技巧

　　多吃瘦腿食物

　　你的小腿之所會變粗，很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多鹽。

　　運動量不好控制

　　因為腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何時達到了減肥的運動量，並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

　　腿部脂肪比腰腹部更結實

　　由於長期揹負著身體的重量，加之如果經常運動，極容易形成肌肉腿，雖然健康，但是缺乏美感。而傳統的減肥方法，在腿部面前就顯得無能為力。

　　多做瘦腿運動

　　最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單，但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動，你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

　　喝茶消脂塑身

　　水有什麼好處，我相信大家都很清楚，水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食，平時可以茶代替水。

　　常規的減肥手段對於腿部無效

　　節食、減肥藥等等，這些具有減肥功效的方法，不適用於腿部，減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟，對減肥輔助效果微弱。

　　睡覺也能瘦小腿

　　你也許會很疑惑，睡覺也能瘦小腿嗎?是的，睡覺的確可以瘦小腿，因為睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢，那就是在腳尾墊高一層，讓你的雙腿和心臟平行即可。

　　多用溫水做腿部按摩

　　如果你想要瘦小腿，就必須經常用溫水給小腿做按摩，再加入精油或者浴鹽，效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可，這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。

　　瘦大腿的食物

　　纖維素

　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知道便祕會影響腹部血液迴圈，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　海苔

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　香焦

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

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