在夏季如何祛溼除熱最有效

　　溼熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午後明顯;舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別。我們應該如何祛溼解熱呢?下面是小編為大家整理關於如何用中藥祛溼的知識，希望對大家有用處!

　　夏季最有效去溼熱的方法

　　1、佩戴祛暑溼香囊

　　取中藥藿香、佩蘭各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末後，裝入一隻多層紗布縫製的小袋中，白天掛於胸前，夜晚置於枕邊，隨身相伴。這種香囊具有較濃郁的芳香藥氣，可祛暑溼、闢穢濁、醒腦竅，防止夏季暑溼傷人。

　　2、飲食除溼熱法

　　日常飲食除溼熱 多吃冬瓜、黃瓜、豆類、梨、蘋果等;少吃油膩、易上火的食物;慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。同時注意多喝水，少飲酒，因為酒能助溼。

　　祛溼熱藥不可久吃 祛溼熱的藥和中成藥一般都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石等都是寒涼的。一旦溼熱已祛，如舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎症消了，就要馬上停藥。

　　3、按摩祛溼熱法

　　點揉承山穴***伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處***，或三陰交***小腿內側，當足內踝尖上3寸處***，陰陵泉***小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處***都很有作用。用艾灸效果更好。

　　平時也可點按足三裡***外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處***，以及用艾條灸肚臍處的神闕穴。

　　4、運動祛溼熱法

　　每天保證40分鐘左右的運動，通通透透地出一身大汗，同時每天飲用不低於2500毫升的足量水液***加適量糖、鹽***以補充丟失的水分，這樣，體內水液裡的廢物，“溼氣”每天被清理、更新一次，既排毒又養正氣，兩全其美。

　　需要提醒的是，暑溼易耗氣傷陽，剛開始運動應以慢跑、散步、郊遊為宜，待身體較為適應後再逐漸增大運動量。

　　5、室內環境祛溼法

　　室內祛溼通風 房間裡放些石灰或吸潮劑防溼，及時關窗保持空氣乾燥和室內空氣流通。雨天勤開風扇，天氣晴朗時及時開窗通風，還可每週用艾葉煙燻一次房間，以除黴解毒。

　　空調房的溫度要選好 最好減少在空調房間裡的時間，空調溫度設定與室外溫度相差4℃~5℃為宜，並保持通風。

　　溼熱體質的13個特徵

　　1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

　　2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

　　5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

　　食補藥療“祛溼熱”

　　從中醫理論而言，體內有了溼氣，氣血不暢，是一種失調，需要通過各種食補或者藥療來“祛溼”。用食物祛溼熱，是老祖宗們有些為推崇的一種方式，它比吃藥來得愉快多了。

　　南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜於脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

　　鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜於脾虛水停於胃，寒溼洩瀉。外感病者忌食。

　　茯苓利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。

　　薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜於溼熱胃疼，溼熱洩瀉，血熱吐血、便血。

　　金針菜***黃花菜***清熱利溼，解毒，通乳。宜於溼熱胃疼，溼熱洩瀉。虛寒症忌食。

　　萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。

　　冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。

　　鯽魚補脾利水。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

　　蠶豆清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。

　　赤小豆利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。

　　莜麥補氣益力，除溼止瀉。宜於脾虛洩瀉，溼盛洩瀉。不易消化，不宜多食;虛寒症忌食。

　　薏苡仁***薏米***健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒溼洩瀉。

　　玉米補中健胃，除溼利水。宜於脾虛洩瀉，溼熱洩瀉。

　　砂仁化溼行氣，溫中止洩，安胎。宜於氣滯溼阻，食慾不振，噁心嘔吐，胃腹脹疼，寒溼洩瀉。不宜久煮。

　　白豆蔻化溼行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜於氣滯溼阻，胃脹腹疼，食慾不振，嘔吐。熱症、陰虛症忌食，不宜久煮。