大肚子日常減肥方法

　　久坐的辦公室一族容易出現腹部贅肉，想要瘦腹怎麼做?有哪些方法可以幫助上班族遠離大肚子?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.不要一直嚼口香糖，因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　2.選擇合適的塑身內衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實腹部肌肉，促進脂肪燃燒。雖然說塑身內衣的效果不錯，但是，多餘的贅肉在過緊的內衣裡還是會凸顯出來，而且穿久了也會感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內衣。

　　3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什麼笑話或者心理作用，沒有人會去看親們的尺碼標籤的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會把肉肉的肚子暴露出來，讓人非常不適。

　　4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統一***同樣色系***的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。

　　5.衣服布料的選擇也很關鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等，“包容”效果都非常不錯，不會凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

　　6.咖啡可以有效地緩解便祕，一天一杯咖啡可以讓親們免於便祕的困擾。要知道便祕可是小肚腩產生的罪魁禍首之一。

　　7.口渴了就多喝水，儘量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子裡會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得鬆弛，贅肉也將一層一層地出現。

　　8.儘量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物，但是經過油炸的薯條，所含的熱量會大大增加，同時油炸的過程也會產生很多難以消化的垃圾物質。如果吃太多了，將會導致腹部脂肪堆積。

　　9.平時可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

　　10.晚上睡覺的時候，試著讓腹部參與呼吸運動，即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮，讓腹肌也運動起來，從而消耗掉肚子上的多餘脂肪。

　　輕鬆瘦腹成功的小妙招

　　1.縮腹走路

　　平常走路和站立時，腹部收縮力，與腹式呼吸，讓腹部的肉變得更緊湊，這種方法是看不見的。練習瑜伽或聲音的人不應該“腹式呼吸”陌生：呼吸，肚子脹;呼氣，腹部收緊。這有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還可以增強肺活量。PU呼吸的人可能會不習慣的習慣，但只要隨時提醒自己“收縮腹部減肥，”，幾個星期下來，不但小腹會變得越來越平坦，走路也變得更有吸引力!

　　2.撿豆子

　　減掉腹部贅肉並不難!彎腰可以幫助瘦肚子，但光俯看傻得索然無味，難以堅持，不妨檢查豆!每天做200豆在地面上，並彎曲下來***腿不能彎曲!!***一粒大豆拿起桌上的盆。撿豆子伸直放豆再彎腰，拾起直到豆子，相當於做200次彎下腰，堅持一個月或兩個月，可薄的腹部和臀部和腿，會有意想不到的收穫!

　　3.站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰***類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量***100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

　　4.按摩

　　按摩是最常用的瘦肚子的方法，促進血液迴圈，促進胃腸蠕動，從而減少腸道對營養物質的吸收，讓新陳代謝產生的廢物排出體外，而且有助於改善便祕!

　　5.晚餐少吃

　　晚飯吃太多，不容易消化，導致在腹部脂肪的積累，很長一段時間後自然會成長為一個小壺。每餐少吃，還吃清淡的食物，如果不是餓了，吃三隻到50%完全可以。飯後可以幫助消化酸牛奶兩小時。吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦!

　　6.飯後靠牆站

　　晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後會很累，肌肉痠痛，但是一定要堅持，15分鐘後將被釋放!該方法不僅可以瘦腰腹，甚至脖子和臉變瘦!每天至少做一次，一個星期就可以看到效果哦!

　　7.粗鹽按摩

　　這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡時鹽加點熱水成糊狀，然後塗在腹部按摩，直到鹽顆粒融化了，然後你就可以開始洗澡。但當按摩，不要太用力，以免面板搓得更粗糙。敏感面板的MM，沐浴鹽精會更舒服。

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