美容養生保健的小知識有哪些

　　美膚的祕訣可謂數不勝數，但要想從眾多方法中找出最有效的方法可還真得費點腦筋。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容養生保健的小知識

　　1、夜晚睡覺不能超過11點

　　熬夜對肌膚的危害相當於把肌膚的水分都抽乾，而總是熬夜的美眉面板一定會幹燥鬆弛，也正是由於肌膚嚴重缺水所造成的。而要想肌膚水潤白皙，必須要保證在夜晚11點前睡覺，不熬夜才是硬道理。

　　2、眼周也要防晒

　　我們會注意把防晒霜塗在臉上容易受到光照的顴骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周面板十分脆嫩，不僅容易晒傷，也容易受到防晒霜成分的刺激。所以，最保險的做法是戴上一副大墨鏡，並且是具有99%以上UV防護的太陽鏡。

　　3、保護胸部的面板

　　許多面板科醫生說他們在女人身上見到的最嚴重的晒傷部分是在胸口上，胸頸面板也是防晒容易被忽略的部位。最簡單的辦法是，把你每次用在臉上的保養品和防晒霜都用在胸前。

　　4、選擇富有維他命成分的護膚品

　　在很多的護膚品當中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保溼效果加倍，護膚效果也顯著。而在護膚品當中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會令肌膚更加水潤的哦。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　想要肌膚水水嫩嫩，當然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補養足量的水分，充分保溼。

　　6、必備保溼噴霧

　　乾燥的季節裡，包包裡是不是還需要一瓶保溼噴霧呢?我們每天清晨梳洗護膚之後，接下來的一整天都是在戶外，而清晨對於肌膚的護理很快就會被帶走，而此時你急需一瓶保溼噴霧來幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包裡攜帶一小瓶保溼噴霧，保溼鎖水效果超強。

　　7、保溼面膜不能少

　　每星期來兩三次保溼面膜對於呵護乾燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專門購買保溼面膜，也可以自制保溼面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保溼面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!

　　美容養生保健的注意事項

　　1、測體重

　　平時一定要注意自己的體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。你可採用一種簡單的計算方法，即用自己身高的平方來除以體重，所得數如果超過25為超重，正常指數是20-25之間。

　　2、少喝酒

　　對某些女性朋友來說，酒有著特殊的危險。如經常抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒還可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

　　3、不抽菸

　　當今有許多女性都有抽菸的習慣，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，其中30%都是因患與抽菸有關的疾病所致命的。因為抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患有心力衰竭。但是，如果在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康的。

　　4、控脂肪

　　每天脂肪的攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。所以每天適當的攝入一些脂肪對我們身體健康是非常重要的。

　　5、多纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維它有助於人體消化吸收，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　6、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜，可以使你的肌膚變得更加細膩和白淨。

　　7、少喝咖啡

　　咖啡同心髒病的發病有著直接的關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍以上。

　　8、多進鈣

　　中年的婦女應該多注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品都含豐富的鈣質，應多吃這些含鈣較高的食物。

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