怎樣飲食減肥豐胸

　　其實生活中有很多食物都具有減肥豐胸效果的，究竟有哪些食物功效那麼厲害呢?看小編整理的這些資料吧。

　　飲食減肥豐胸之巧喝酸奶

　　酸奶好喝營養價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果哦。

　　青木瓜富含能刺激女性荷爾蒙分泌的木瓜酵素和維生素A，有助於豐胸。

　　下面就為大家介紹酸奶和青木瓜的搭配喝法，讓大家該瘦的地方瘦，該長得地方長。

　　準備材料：

　　150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜

　　做法：

　　1.將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;

　　2.在杯子裡倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌後倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳;

　　飲食減肥豐胸之巧吃花生

　　花生含有一種叫葉酸的營養素。葉酸含有大量的單不飽和脂肪酸，能增加熱量的散發，燃燒有害膽固醇。花生還含有多種有益的纖維素，能有效清除腸內垃圾。

　　花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

　　飲食減肥豐胸之花生紅棗黃豆豐胸湯

　　準備材料：

　　黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1.黑豆和花生洗淨後用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗淨鹽分;

　　2.將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟;

　　3.涼後放入冰箱冰凍即可;

　　飲食減肥豐胸之巧吃山藥

　　山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產生飽腹感。同時，山藥高營養、低熱量，吃多了也不會有發胖的後顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。

　　飲食減肥豐胸之山藥豐胸粥

　　準備材料：

　　山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　　做法：

　　1.山藥和葛根去皮洗淨切塊，薏仁和枸杞洗淨備用;

　　2.將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據個人口味加入適量的鹽調味，待電鍋跳起即可;

　　飲食減肥豐胸之木瓜煲大棗蓮子

　　豐胸減肥原理：

　　木瓜的豐胸效果人人皆知，特別是青木瓜美胸的功效更好。

　　大棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

　　蓮子也是清心不血氣的佳品。

　　材料：木瓜1/2個，大棗10個，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。

　　做法：

　　①大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　②將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

　　飲食減肥豐胸之三色釀酒小丸子

　　豐胸減肥原理：

　　釀酒發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺的發育，還能促進女性荷爾蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助於改善胸部的血液迴圈，使乳房豐滿堅挺。糯米也有很好的豐胸美胸功效。

　　材料：釀酒80克，糯米粉30克，綠茶粉5克，可可粉5克，冰糖適量。

　　做法：

　　①將糯米粉分成3等份，其中兩份分別加入綠茶粉和可可粉。

　　②每份糯米粉分別加入適量的水，揉成三色小丸子。

　　③將釀酒放入鍋中，加入冰糖和300ml的清水，大火燒開後，將糯米小丸子放入鍋中，用鍋鏟輕輕劃開，中火煮到各色小丸子浮起即可。

　　飲食減肥豐胸之牛奶麥片

　　豐胸減肥原理：

　　牛奶麥片富含鈣質和高蛋白，不但可以豐胸，做法也很簡單，很適合想美胸的白領女性。

　　豐胸美食一起做

　　材料：牛奶、麥片各適量。蔥、姜、鹽、糖、花椒水、澱粉、味精、油、高湯各適量。

　　做法：

　　①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　　②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

　　飲食減肥豐胸之木瓜西米羹

　　豐胸減肥原理：

　　木瓜含有豐富的木瓜醇，有利於乳腺的發育，維生素A等營養成分還能促進女性激素的分泌。牛奶中的蛋白質是構成乳房細胞的重要元素。而西米有強烈的飽腹感，能夠控制食慾，幫助減肥瘦身。

　　材料：西米20克，木瓜100克，牛奶100ml，冰糖適量。

　　做法：

　　①西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水;木瓜去皮和籽，卻成小塊。

　　②木瓜和牛奶放入鍋中，用小火煮開後加入150ml清水和適量冰糖，用小火熬到西米變透明即可。

　　飲食減肥豐胸之核桃松仁粟米羹

　　豐胸減肥原理：

　　核桃和松仁都是經典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。

　　更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

　　②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　飲食減肥豐胸之牛油果奶昔

　　豐胸減肥原理：

　　牛油果含有豐富的維生素B和E，有利於乳腺的發育和促進女性胸部細胞豐滿的天然激素的分泌，再加上具有豐胸效果的奶昔，幫助罩杯升級。

　　材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。

　　做法：

　　①牛油果、蘋果去皮、洗淨備用。

　　②將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可。

　　飲食減肥豐胸之紫菜卷壽司

　　豐胸減肥原理：紫菜還有豐富的維生素和礦物質，可以保持腸道的健康，預防便祕。三文魚含有蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素，對豐胸很有幫助。

　 材料：米飯250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黃蘿蔔鹹菜、蘆筍、三文魚各適量。青芥末、日本醬油各少許。

　　做法：

　　①將紫菜平鋪在展開的竹簾上，把米飯握在手中捏軟，迅速將米飯均勻地平攤在紫菜上，壓實，並空出上端的紫菜。再將人造蟹肉、日本黃蘿蔔鹹菜、蘆筍、三文魚條放置於米飯的中央。

　　②用竹簾裹住紫菜和米飯卷緊，然後撤走竹簾。把卷好的壽司切成段裝盤即可。

　　小編tips：蒸米飯之前要將米浸泡一二個小時，米飯要蒸得軟硬適中。要等到米飯溫度略低於手溫時再鋪在紫菜上。

　　鋪米飯的過程，儘量快速完成，不然紫菜會因吸收過多水分而變軟，無法成型。包裹紫菜卷的時候，米飯不要外露，鬆緊要適中。製作壽司的過程中可以在身邊擺放一盆水，隨時用清水蘸蘸就不會黏手了。