可以祛痘降火的蔬菜水果有哪些

　　很多人都喜歡藉助一些護膚品等來祛痘，但是往往花了錢卻又沒有起到效果，所以不少人就轉而通過食用一些能夠幫助祛痘的食物來達到祛痘的目的。那麼祛痘降火的效果好的蔬菜有哪些?下面小編整理了可以祛痘降火的蔬菜，一起來看看吧!

　　可以祛痘降火的蔬菜

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，具有抗氧化和美白肌膚的功效，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚起到鎮靜舒緩的作用，有效祛痘，如果每天飲一杯胡蘿蔔汁，還可以使肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　2、西紅柿

　　西紅柿不僅可以美白還可以祛痘哦，方法就是把西紅柿洗乾淨後榨成果汁，然後加入雞蛋蛋清一起調和成糊狀，再把它敷在臉上15分鐘，最後用清水沖洗乾淨即可，這樣可以淡化痘印，使面板變得緊緻光滑。

　　3、土豆

　　自制土豆麵膜不僅可以美白還可淡化痘痕哦，土豆中含有豐富的維生素，可以促進面板細胞的生長，保持面板光澤，只要將土豆洗淨去皮，切塊後榨成汁，再與鮮牛奶和麵粉攪拌成糊狀，把它塗在臉部，15分鐘後洗淨即可，淡化痘痕效果明顯呢。

　　4、生薑

　　生薑是一種常用的調料食物，煮菜的時候常放一點，它可以抑制肉芽組織的生長，弱化痘印的形成，是淡化痘印的良方，用新鮮生薑洗淨之後將它切成片，然後輕輕貼去有痘印的地方，敷一片刻，反覆兩三次，可以有效清除痘印哦。

　　5、大白菜

　　大白菜對於治療青春痘和嫩白面板確實比較有效。因為大白菜中富含維生素等營養，而且能去油脂，還有獨特的清熱解毒作用。

　　大白菜面膜：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，在乾淨的菜板上攤平，用擀麵杖或啤酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。

　　6、黃瓜

　　現代醫學認為，黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　7、木耳

　　有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　8、苦瓜

　　有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　9、冬菇

　　有益氣健脾、解毒潤燥等功效。含有穀氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強機體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　降火祛痘的水果

　　1、新鮮西紅柿

　　西紅柿是我們生活中最常見的蔬菜水果之一。我們也都知道，經常食用西紅柿會讓自己的肌膚變得吹彈可破，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以排掉體內的毒氣，從而減少痘痘的生長，達到祛痘的效果。

　　2、新鮮的葡萄

　　葡萄是一種抗氧化成分比較高的水果，適量吃吃葡萄不僅可以緩解痘痘的生長，還可以滋補氣血虛的女性，還可以使面板變的嫩白。

　　3、香蕉祛痘

　　買到香蕉後，可以把香蕉放在一個小碗裡，拿勺子均勻的攪拌，直到攪拌成麵糊狀，然後再把它均勻的塗抹在面部上，待15分鐘後，用溫水洗淨。經常這樣做可以很好地殺死麵部的細菌，從而達到祛痘的效果。

　　4、新鮮蘋果

　　操作方法：先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。再特之從水中取出，待其冷卻至溫熱時貼於痘痘印上，保持20分鐘。然後取下，服用清水洗淨。

　　專家點評：蘋果含有豐富的維生素，貼在痘痘處，能起到滋潤和消炎的作用，且蘋果費用不高，值得一試。

　　5、柚子　　柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

　　現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

　　祛痘降火的食譜

　　No.1 枸杞消炎粥

　　原料：

　　枸杞子30克

　　白鴿肉100克

　　粳米100克，

　　細鹽、味精、香油各適量。

　　做法：

　　洗淨白鴿肉、剁成肉泥;

　　洗淨枸杞子和粳米，放入砂鍋中，

　　加鴿肉泥及適量水，

　　文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

　　每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個療程，具有脫毒排邪、養陰潤膚之功用。

　　No.2 薏苡仁海帶雙仁粥

　　原料：

　　薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，

　　海帶、甜杏仁各10克

　　綠豆20克

　　粳米、薏苡仁、海帶各80克

　　做法：

　　將桃仁、甜杏仁用紗布包紮好，水煎取汁;

　　加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米一同煮粥。

　　每日2次，具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、養陰潤膚之功效。

　　No.3 海帶綠豆湯

　　原料：

　　海帶、綠豆各15克

　　甜杏仁9克

　　玫瑰花6克

　　紅糖適量

　　做法：

　　將玫瑰花用布包好，與各材料同煮;

　　去玫瑰花，加紅糖食用。

　　每日1劑，連用30日。

　　No.4 果菜綠豆飲

　　原料：

　　小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。

　　做法：

　　先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;

　　將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗淨切段或切塊，攪汁;

　　調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。

　　每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。