女性排毒養顏必喝的粥有哪些

　　我們身體內有非常多的毒素，一定要排出來，才能釋放美麗。所以我們一定要養生健康的飲食的休息習慣，這樣身體才會更健壯，肌膚才會更好。下面小編整理了女性最佳排毒養顏粥推薦，一起來看看吧!

　　女性最佳排毒養顏粥推薦

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調味即可。

　　小提示：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

　　山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　做法：

　　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　蘋果粳米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法：

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

　　蘋果小米粥

　　原料：蘋果小米、水

　　1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

　　2、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。

　　3、蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　紅棗當歸粥

　　原料：紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖

　　1、準備好所有的食材，粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

　　2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

　　3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　山藥蘿蔔粥

　　原料：糯米、大米、淮山、羅卜、香菇

　　1、準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

　　2、蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

　　3、大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　木瓜粥

　　原料：木瓜、長香米、冰糖

　　1、木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。

　　2、長香米洗淨浸泡一會，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時。

　　3、下入蒸熟的木瓜，放冰糖調味，也可以不放，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　核桃仁芝麻糯米粥

　　原料：糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

　　1、備好核桃仁和芝麻，將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察，別烤焦了。

　　2、挑出核桃仁掰成小塊，芝麻入食品粉碎機打成粉末。

　　3、糯米淘洗乾淨，加適量的水，用高壓鍋煮制，將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

　　燕麥雙米粥

　　原料：燕麥、小米、糯米、枸杞

　　1、糯米、燕麥片洗乾淨，用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好。

　　2、煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

　　3、15分鐘後，小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動，粥熟後加枸杞。

　　身體排毒時間表

　　大腸

　　早上5點—7點大腸排毒時間

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積 累的毒素就越多。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　胃

　　早上7點—9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增 強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也 有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　心臟

　　中午11點—1點：心臟排毒時間。

　　心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

　　小腸膀胱

　　下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間

　　小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營 養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排 毒。

　　腎

　　下午5點—7點：腎臟排毒時間

　　腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

　　心包

　　晚上7點—9點：心包排毒時間

　　人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或 者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。

　　淋巴

　　晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

　　這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

　　肝膽肺

　　晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　身體排毒最有效的方法

　　中醫療法——推腹法

　　每天早晚，用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股溝那裡，還可以調節女性的生殖系統健康，因為女性生殖系統健康有問題的話，你的美麗必定大打折扣。

　　瑜伽排毒

　　腹式呼吸

　　簡單的說和我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內縮。

　　它能把體內的廢棄濁氣撥出，吸入新鮮空氣，按摩腹部內臟器官，調節便祕，把體內毒素和宿便排出，起到排毒的作用。對女性來說，這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢，可以預防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道，也可緩解月經不調、痛經、內分泌失調，減少腹部脂肪等等。

　　動作很簡單，大家注意保持呼吸的緩慢與深長，而且不要閉氣，具體做法：

　　1.雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內收縮，把腹內氣體撥出，呼淨;

　　2.吸氣，腹部慢慢向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔。