夏季注意排清四毒素
夏季健康養生最根本的就是要有效地抵禦外毒和排出體內的內毒,給身體創造一個潔淨、通暢的內在環境。下面小編給大家介紹夏季四毒素,希望對你有用!
夏季四毒素
1、汗毒
夏天本是排汗的季節,可由於人們普遍使用空調,排汗不暢,就會積聚汗毒。汗毒重表現為頭昏無力、渾身不爽。
專家建議:用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生薑紅糖湯也能幫助排毒。
2、脾胃毒
長夏對應的臟腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物,易生胃火,表現為口臭、大便臭、便祕等。
專家建議:用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經“值班時間”在上午7~9點,可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝,有助於消食化溼,還可按摩足三裡***外膝眼下三寸***、豐隆穴***位於外踝尖上八寸***兩個穴位。
3、暑毒
天氣熱,再加上開空調,導致汗出不來,會把暑毒關在身體裡。在戶外工作的人,長時間日晒後,會出現頭昏、頭痛、臉發紅、噁心等中暑症狀,這時應將患者挪到樹陰下,給身體降溫,吃清暑利溼的食物,如西瓜、綠豆湯。
專家建議:平時保健可以喝綠豆薏仁湯。
4、溼毒
仲夏季節,潮溼的空氣加上持續高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節最重要的是排溼毒。
溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來,叫做“困脾”,會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議:芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌,稍微放點辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來,才能利溼。
具體來說,噁心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說明身體裡有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運的表現,可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
溼毒分溼熱毒和寒溼毒。
脾胃溼熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒溼毒多見於冬天,但少數人長夏也會有,一般為寒涼體質的人,或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調,體內會聚集寒溼毒,表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等,可用生薑散寒祛溼。
排毒大餐推薦
紫甘藍洋蔥酸奶沙拉
紫色的蔬菜含有豐富的抗氧化物質,而紫甘藍中還含有硫化物——這是十字花科蔬萊特有的成分。對於清除腸道垃圾、吸收腸道致癌物、促進廢物排出體外有著明顯的效果。洋蔥則是預防結腸癌的重要食物之一,它雖然有著剌激的氣味,但是對於維護腸道健康,實力也不容小覷哦!而搭配了益生菌豐富的酸奶,在每天晚上食用,就彷彿是為腸道做了一次徹底的淸理。無論是腸道菌群還是代謝廢物,這個套餐都可以幫助你獲得最健康的效果!
它比那些幫助排便的排毒套餐功效更全面哦!
紅薯蘑菇粉
紅薯促進排便的作用已經廣為人知。每次將紅薯蒸熟後食用,不僅可以增加飽腹感,減少能量攝入,還可以促進腸道蠕動,幫助排便。
其實,如果加上蘑菇粉,幾乎可以作為減肥階段的替代食物來食用。紅薯中豐富的膳食纖維和釋放緩慢的碳水化合物,以及蘑菇中豐富的維生素、礦物質和纖維素,雙重疊加,就可以滿足三日排毒所需。
對於那些長期便祕的人來說,這個排毒套餐可以連續三日、每天三次食用。在食用期間,保持每天定量2升的水分攝入,將重新恢復腸道的自主代謝能力。
蘑菇粉來自於多種蘑菇的混合,製作方法是:
1.購買多種幹蘑菇,用清水洗淨表面後晾乾。
2.將午蘑菇放人攪拌機打製成粉狀後備用。
3.將紅薯連皮蒸熟後,切成方塊,與蘑菇粉混合後食用。
4.可加少許蜂蜜或鹽、芝麻油調味。
排毒瘦身養顏粥