上班族喝咖啡的好處介紹

　　咖啡是一種現在上班族經常喝的飲品，那麼你知道上班族喝咖啡的好處都有哪些嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　上班族喝咖啡的好處

　　保護心血管

　　科研人員通過對2.5萬受試者研究後發現，每天喝3～5杯***每杯約200毫升***咖啡的人患心血管疾病的風險更低。某癌症研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

　　降低癌症風險

　　某雜誌的一項研究發現，每天喝咖啡可使患原發性肝癌***最常見的一種肝癌***的風險降低40%。還有研究稱，經常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風險。

　　增強記憶力

　　某營養師表示，適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，有助於防止認知能力下降。

　　促進血液迴圈

　　喝咖啡可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液迴圈。

　　幫助消化

　　幫助消化與幫助脂肪的分解。

　　預防輻射的傷害

　　原子研究中心研究人員發現，注射了咖啡因的實驗老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線後，有70%在25天后仍然存活，而未接受注射的老鼠則全數死亡。

　　上班族喝咖啡的原則

　　1、早上喝杯咖啡

　　早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便祕;不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。

　　2、吃完早餐喝咖啡有助減肥

　　喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解;另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利於減肥

　　此外，國外研究指出，運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。

　　不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分。

　　3、飯後喝咖啡避免傷胃

　　有時，喝完咖啡出現胃悶、胃灼熱、胃痛等症狀，因此常有黑咖啡傷胃的說法，如果新增糖分或牛奶，是否就能改善?答案是錯。咖啡中的咖啡因會引起大量胃酸分泌，引發不適，再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較鬆弛，導致胃食道逆流，無論是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外，近年來科學家還發現，咖啡還含有其他多種會刺激胃酸分泌的化學物質。

　　對於那些忙碌的白領來說，沒時間在家常沒辦法每天自己磨豆、煮咖啡，幸好大小咖啡館林立，超市也大做現煮咖啡的生意，要買杯好喝的咖啡愈來愈容易，掌握幾個原則，在外也能喝杯健康好咖啡。

　　4、少喝廉價或三合一咖啡

　　成本考量，一杯5元、10元的咖啡，通常較無能力使用品質較佳的咖啡豆，有些是缺陷豆大集合，有些則是用價格較便宜的羅布斯塔咖啡豆，以至喝起來苦澀難耐、雜味也高，雖然可用糖、奶精調味，但壞豆本質不變，只是自欺欺人而已。

　　至於三合一咖啡，多數用咖啡精或咖啡調味粉製成，同樣不可能用品質好的豆子，更且裡面加的糖和奶精粉熱量較高。換言之，大多數廉價三合一咖啡是人工甘味加上瑕疵豆總體的味道。

　　有人喝咖啡時出現噁心想吐、喉嚨酸澀等不適症狀，這和咖啡豆品質差有很大的關係。

看過的人還會看：